こんにちわ、一ノ瀬です
本日のお話
停滞期＝適応現象
食事を変えたり
運動をすることによって痩せ始める(・∀・)
↓
暫くたつと
↓
体重が減らない時期が来る(ﾉ_･｡)
ｌｌ
体重が減ると＝＞基礎代謝も低下する
ｌｌ
体は自分自身を守る為に食事量が減っても
何とか体重が減らないように頑張るわけです(･Θ･;)
此れは長年飢餓と闘ってきた人類の持つ
「生体防御機能」によるものです
この時期に
挫折する人がいます・・・・°・(ノД｀)・°・
此処をぐっと･･･しのぎつつ
運動や食事を続けると
体重は減り始める！！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
体重コントロールの成果が表れて始めたものだ！！
もうひと頑張り！！о(ж＞▽＜)ｙ ☆
成功させてゆくには
記録の中で１０００歩歩けたら
誉めてあげる！！γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
ご褒美！！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
１万歩と言う目標を達成したら！！
目標の達成の度に
誉めてあげる！！
ご褒美をあげましょう！！
如何でしょうか？？
楽しみが出来て張り合いが出てくるにでは無いでしょうか？？
「よくやった」
「がんばっているな」
私のウオーキング仲間からも沢山の励まし頂きながら
頑張れていますわ(＃⌒∇⌒＃)ゞ
習慣を変えること
継続する事
絶対に出来ますわ！！
皆様取り組んで参りましょうね！
本日のお話は此処までとします
またね 
参考文献･引用
体と頭の健康長寿法５０歳すぎたら絶対やせなさい
白澤卓二著
三笠書房
