こんんばんわ、一ノ瀬です
メンティナンスでイマイチ・・（;´▽｀A``調子が？？狂いましたわ・・
秋はしっかり食べて！
しっかり歩く！о(ж＞▽＜)ｙ ☆
「ウオーキング」は健康の為の手軽な運動として
楽しんでいる？(＃⌒∇⌒＃)ゞははは・・・・
万歩計ぶら下げててくてく歩いています♪
「ウオーキングの極意」
誰でも
身近な
「歩く」動作である(*⌒∇⌒*)
歩き方次第でダイエットにも効果があります(///∇//)にゃはは・・・・♪
ウオーキングのメリットと留意点
●「歩く」
日常動作に欠かせない事
↓
意識的にコントロールする
↓
目的のあるエクソサイズとなる！！
●有酸素運動
。心肺機能を高める
。体脂肪を消費する
●他の運動と比べて怪我をする危険が低い
↓
中高年齢の健康増進に良い運動
●意識的に行わなければ効果が得にくい(^▽^;)
如何でしょうか？？
意識して「ウオーキング」してダイエットしましょうね！
効果的に「歩く」ようにしましょうねヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
本日のお話は此処までとします
次回は
役立つポイントをお話してゆきますね(・ω・)/
またねv(^-^)v
参考文献
栄養と料理
２０１１年１０月
