お久しぶりです！ゆうすけです(^^)
先ほど、やっと今期のテストが終わりました！
毎日睡眠時間４時間の日々からやっと解放されます ^^;
（昨日までの僕は後ろ二つを繰り返してました 笑）
やっぱし、日頃からコツコツ勉強しないとダメだなぁ、と
痛感しました。
いっつもさぼっているから直前で苦しむんですよねー
まぁ毎回同じ反省しているんですが 笑
半年後、同じように苦しんでいる姿が目に浮かぶますね！
今日からブログを再開していきます。
テストのせいとはいえ３日くらい更新できていなかったですからね
今日からきっちり更新していきますよー(^^)
あなたは「病んだ」ことがありますか？
僕はあります。
大学1年生から２年間、まるまる病んでいました ^^;
（ここでいう「病んでいる」というのは、
気分が落ち込み鬱状態になったり、
「悩み」にハマってしまったりする状態のことです）
カウンセリングとか受けたわけではないのに、
よく復活したなーと我ながら褒めてあげたいところです。
そんなわけで、今日は心が病んだときの対処法を
書いていきます。
「そんな経験はないかな。いつでも元気」という人は、
さらーっと読み流しちゃってください(^^)
でも、もし今現在「病んでいる」という方がいたら
この記事の内容をしっかり理解して、ちゃんと行動に移してください。
まず質問です。
あなたが病んでいる原因はなんですか？？
紙に書き出してみましょうか
少し待つので、ちゃんとやってみてください。
考えましたか？
まぁ色々あるかと思います。
もしかしたら、自分では思い当たる原因がなくて
「なんとなく気分が落ち込んでいる」という人もいるかもしれませんが
実は「病んでいる」原因って共通点が存在します。
それは、
physicalな問題が原因である。
ということです。
physicalって聞いたことあるとは思うんですが、
この単語には
メンタルの対義語として、「肉体の」って意味と
スピリチュアルの対義語として、「物質界の」って意味があります。
つまり、精神が原因で病むのではない ということです。
まぁそう言われてもよく分からないかもしれません。
例を挙げるなら、
・誰かにひどいことを言われたから
・最近誰とも話していないから
・今の仕事に不満があるから
・暗い部屋にこもっていたから
・部屋が片付いていないから
・体調が悪いから
・運動不足
・栄養バランスが悪い
・食べ過ぎ飲み過ぎ
などなど、そういうことが気分が落ち込む原因です。
上３つの原因に対しては、物質的な（現実的な）環境が原因ということですね。
この場合、「考える」のを放棄して「悩む」ことに走っちゃう人が多いです。
そして、悩みだすと答えは出ませんから
恨みつらみだけが蓄積されていき、
「病んでいる」状況が生まれます。
（「考える」のと「悩む」ことの違いについてはこちらの記事で書いています。）
できるならちゃんと考えて、向き合って、
答えを出して欲しいと思いますが、
逃げるにしても「悩む」という形ではなく、
今回の記事で紹介するような「リフレッシュ」という形で逃避すべきです(^^)
また下の方の原因は、
「え、そんなことが心に影響するの？」
と思うかもしれません。
でも人間って意外と単純でして
暑かったらイライラするし、
寒かったら思考が鈍るし、
晴れた日に散歩すると気分が晴れやかになるし、
暗い部屋にこもると気分が落ち込むし、
お腹痛いと最悪な気分だし、
って肉体的な快・不快がそのまま感情に直結しています。
そして、感情は心ひいては精神に大きな影響を及ぼします。
前回の記事で触れた「心身相関」というやつです(^^)
『「心の動き」と「体の動き」は密接に関わっている』
この考え方、本当に大事なのでしっかりと身につけてくださいね。
ここまでいったら「病んでいる」ときの対処法はわかりますよね(^^)
答えはそう、
physicalの方を変えてしまうこと
です。
これも僕がよく言うことなんですが、
心や精神の状態って、肉体や現実から受けた影響の結果でしかありません。
肉体でインプットをうけ、心にアウトプットされているんです。
イメージするなら、
身体がキーボードで、心がモニターです。
なので、気分が沈んでいるなら、
身体のほうに気分が上がるような刺激を与えてあげればいいんですね(^^)
具体的に言うなら、
・８時間くらい睡眠をとってみる
・外を散歩してみる
・誰か信頼できる人と話してみる
・日光浴をする
・快適な部屋で過ごす（今の時期ならクーラーをつける）
・好きなアーティストの音楽を聞く
・部屋を掃除してみる
・お笑い番組をみる
・趣味に没頭してみる
・身体を動かす
など、リフレッシュできることをやってみてください。
特にオススメは「身体を動かす」ことです。
一発で気分が良くなりますよ(^^)
もしあなたが現在「病んでいる」なら軽くでいいので
身体を動かしてみてくださいねー
今日の記事は以上です(^^)
書いた内容自体はありきたりなものだったかもしれませんが、
誰もここまでちゃんと説明しないでしょ？笑
コメントとか、くれると喜びます 笑
それではまた明日！