みなさま、夏バテしてしませんか？
暑いと体力も消耗しやすく、疲れやすいですよね
疲れ知らずの体を作るために、
足の筋力アップとなる運動の中でも
今回はかかと上げをご紹介します。
文字通り、かかとを上げ下げするのですが、
ふくらはぎや足首を鍛えることができるトレーニングです。
「1、2」で両かかとを上げて
「3、4」で両かかとを下ろします
バランスをとるのが不安な方は、
安定したところに手を置いて行ってくださいね
ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、
鍛えることで血流が良くなり心肺機能を高めてくれます。
また、老廃物をたまりにくくして、
むくみの改善にもつながります
そして、ふくらはぎの筋肉や足首の安定によって、
よりいい姿勢で立つ・歩くといった運動機能の向上が期待できます
いい姿勢を保つことはボイストレーニングの基本でもあります。
発声する時に上半身を下半身の筋肉で支えること
これができるように、かかとの上げ下げを行っていきましょう！
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