前回、いい姿勢の確認方法についてお話しましたが、
上半身を下半身の筋肉で支えることも大事だと言いましたね
「普段、何をしたらいいですか？」というご質問もよく受けます。
まず推奨するのは歩くことなのですが、家の中でできる練習もご紹介しますね。
まず、足全体の筋力アップになる運動です。
- つま先立ち（かかと上げ）
- 膝の曲げ伸ばし（屈伸運動）
- 足を伸ばすストレッチ
- 片足を上げてバランスをキープ
など
一方、上半身は硬くならないように、硬い部分は柔らかくほぐしていきたいものです。
簡単にできる上半身のストレッチです。
- 肩甲骨から腕をゆっくり回す
- 肩を上げた後、ストンと落とす（力を抜く）
- 首をゆっくり回す
- 首を前後や左右に倒して戻す
など
必要な筋肉が足りないと、力んで声を出してしまってきれいな響きとなりません。
身体全体が楽器だという意識を持って、できるところから始めてみてくださいね
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