一気に秋から真冬の寒さになってしまいましたね。
私は寒さが苦手で、体調にも影響するので、防寒には
気を使います。
もう暖房器具も使い始めましたし、今日は、外出する時には
ダウンにマフラーでしっかり防寒しましたよ。
急に寒くなったので、まだ薄手のジャケットという人も目に
つきましたが、道行く人の多くは肩をすぼめて寒そうに
歩いていました。
今日は、何と東京でも最高気温が１１度ちょっとしかなくて、
12月下旬並みという記録的な寒さだったそうです。
雨と風も本当に冷たかったです。
これだけ寒くなると、どうしても身体を縮め背中を丸めた
姿勢になってしまい、この様な姿勢を長く続けると、筋肉が
こわばって固くなるため、動かしにくくなります。
このように身体の筋肉が縮めて動かさない状態になると
表情にも影響するんですよ。
顔に繋がっている首や肩、胸そして背中の大きな
筋肉が固くなると、顔の筋肉を引き下げ表情筋の
動きを妨げ、表情筋の動きも乏しくなってしまうん
ですよ。
ですから、
表情筋トレーニングの前には、身体をリラックスし
筋肉をほぐすことが大切なんです。
たとえば、
１ 腕をブラブラ前後に動かします。
２ 胸を開くように肩を後ろに動かす。
３ 首筋をストレッチして、筋肉をほぐす。
簡単な運動ですが、筋肉をほぐして柔軟にすることが
顔の表情も自然で素敵な雰囲気にする基本です。
身体のリラックス、ぜひ取り入れてくださいね。