ゴールデンウィークは、楽しめましたか？

外食が多くて、胃腸が疲れていませんか？

胃腸が疲れていると、身体のだるさが抜けなかったり、身体が冷えやすくなります。

外食が多かった方は、お菓子やお酒、油っこい食べ物は控えて、胃腸を休ませてあげてください。

『胃腸を休ませる』と聞くと、お粥などを食べる方がいらっしゃいますが、風邪や胃腸炎とかではなければ、普通のご飯を食べましょう。

この時に気をつけてほしいのが、『よく噛む』ことです。

ご飯がお粥になるぐらいよく噛んで食べることで、唾液の分泌も良くなり、胃腸の働きが良くなります。

また、よく噛むことで満腹感が得られるので、食べ過ぎ予防にもなりますよ。

【おすすめのツボ】

「中かん」　お臍から指幅4本分上。

胃腸の働きを良くしてくれます。

「命門」ウエストのライン上で背骨の上。

身体の疲れを取ってくれます。

あとは、睡眠時間をしっかり取って、身体を休ませてください。

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連休明けは、胃腸が疲れている方が多いです。