ゴールデンウィークは、楽しめましたか？
外食が多くて、胃腸が疲れていませんか？
胃腸が疲れていると、身体のだるさが抜けなかったり、身体が冷えやすくなります。
外食が多かった方は、お菓子やお酒、油っこい食べ物は控えて、胃腸を休ませてあげてください。
『胃腸を休ませる』と聞くと、お粥などを食べる方がいらっしゃいますが、風邪や胃腸炎とかではなければ、普通のご飯を食べましょう。
この時に気をつけてほしいのが、『よく噛む』ことです。
ご飯がお粥になるぐらいよく噛んで食べることで、唾液の分泌も良くなり、胃腸の働きが良くなります。
また、よく噛むことで満腹感が得られるので、食べ過ぎ予防にもなりますよ。
【おすすめのツボ】
「中かん」 お臍から指幅4本分上。
胃腸の働きを良くしてくれます。
「命門」ウエストのライン上で背骨の上。
身体の疲れを取ってくれます。
あとは、睡眠時間をしっかり取って、身体を休ませてください。
