こんにちは
健香庵(けんこうあん)の藤森です。
今宵十五夜
【秋を楽しむために心がけるべきこと３つ】
①入浴する
夏の間、暑くてシャワーだけになっていたと思います。そろそろ湯船に使って体の芯から温めましょう🔥
３８〜４０度のお湯にゆっくり浸かると自律神経を整います。
②食養生
夏の暑さからの疲れと冷飲食での胃腸の弱りが「秋バテ」となり怠さの原因になる場合があります。
胃腸が疲れている時は、元気を出すためにお肉やうなぎなどの重い食べ物や消化の悪い食べ物は避け、柔らかく軽い消化の良いものを少量いただく程度が良いです。
気を補い、血（けつ）を補う食事と体を温める根菜類を中心に摂ることをお勧めします
食べ物はなるべく温かいものを食べるように意識してみましょう💡
〈気を補う食材〉
白米、きのこ、いも類
〈血を補う食材〉
さんま、しゃけ←お魚は焼いたり煮たりと火を通したものにしましょう！
〈体を温める食材〉
ごぼう、人参、大根などの根菜類
③肺を養う
秋は肺の季節。肺を養うことで巡りをよくし潤わす。
秋は乾燥しやすい季節です。
《肺の天敵「乾燥」から守る食材〉
大根・白菜・百合根・かぶ・玉ねぎ・イカ・林檎・梨
〈巡りを良くする、ちょっと温める薬味〉
山椒、唐辛子、ねぎなどのほのかな辛味があるもの
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秋の不調を取り除きたいと思うなら、大切なのは《あなたに合う》健康法です
その理由は、季節の変わり目は体調を崩しやすいので自分自身のケアが欠かせないからです
栄養を適切に適量摂ることが、いつまでも続く秋の不調には大切なことです
体と心は連動しています
体に栄養が行き渡り、心の調和が取れることで未来の健康への貴重な投資となるんです
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今日、あなたは自分自身の健康のために何をしますか？
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行楽の秋
スポーツの秋
読書の秋
食欲の秋
秋の過ごしやすい季節を心から満喫するために、食べ物に頼るだけではなく、自分自身へのケアを取り入れてみてくださいね☺️
食べ物で体調を整えるには３年から５年が必要と中国最古の医学書「黄帝内経」に記されています。
（食べた物の栄養が摂取できた状態。消化・吸収・循環・排泄ができる状態である事）
「そんなに待てない！」
「今すぐこの疲れから解放されたい！」
そんな方は和漢アロマオイルを併用して使うことをお勧めします＾＾
和漢アロマオイルを使い、お腹をさするだけでも違いますよ〜
”そのうち”と思っているだけでは良い状態へ変わりません。
悩む時間がもったいないので早急に実践してみてくださいね＾＾
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