ゆっくりと目でも感触でも確認しながら…
手のひら合わせて…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ
親指と人差し指の股どうしを合わせて…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ
股の合わせを入れかえて…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ
人差し指と中指の股どうしを合わせて…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ
股の合わせを入れかえて…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ
中指と薬指の股どうしを合わせて…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ
股の合わせを入れかえて…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ
薬指と小指の股どうしを合わせて…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ
股の合わせを入れかえて…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ
これを逆の小指と薬指の股からで繰り返す
さして…
右手の親指を左手で握って…にぎ、にぎ、にぎ…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ…さす、さす、さす…しゅっ、しゅっ、しゅっ
右手の人差し指を左手で握って…にぎ、にぎ、にぎ…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ…さす、さす、さす…しゅっ、しゅっ、しゅっ
右手の中指を左手で握って…にぎ、にぎ、にぎ…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ…さす、さす、さす…しゅっ、しゅっ、しゅっ
右手の薬指を左手で握って…にぎ、にぎ、にぎ…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ…さす、さす、さす…しゅっ、しゅっ、しゅっ
右手の小指を左手で握って…にぎ、にぎ、にぎ…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ…さす、さす、さす…しゅっ、しゅっ、しゅっ
今度は…
左手の親指を右手で握って…にぎ、にぎ、にぎ…ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅっ…さす、さす、さす…しゅっ、しゅっ、しゅっ
これを小指まで
ここまでがワンセット
そしたら…
小指からの逆バージョンや…
好きな指をランダムに握るバージョンを取り入れる
あわてずに、ゆっくりと、感触を確かめながら…
真夜中のストレッチタイム・指の感覚編でした♪
