前回からのつづき
ケアの効果がなかなか出ない４つの理由シリーズ。
効果が出ないのは
「合わないケアを偏ってしている」
他にもこんな理由があります。
２．我流、セルフケアで頑張ってる（この記事）
３．すぐに結果が出ないと色々試す
４. 痛みを征服しようとしている
今日は２.の我流で頑張ってる、
セルフケアもしてるのに効果があまり出ていない…
そういうときに
どんなことが起こっているかお話します。
これまで、1万人以上のご高齢の方々を
指導してきて感じたことですが、
我流、セルフケアで頑張っている方に限って、
どんどん機能が落ちていく傾向にあります。(怖！)
これは、頑張ってても成果が出ない
(痛みが取れない)ことに困り果てて
うちに来て下さる人と共通しています。
原因は頑張ってる元の情報に
問題があることが多いです。
テレビで権威ある人（ドクター、有名トレーナー、教授）が
○○に効く！と勧めてたものや
YouTubeなどの無料の配信動画。
昨今は情報の量も質も
良くも悪くも「すごい」の一言です。
サムネイル(画面の表紙)の切り口や表現も
なかなか強気な展開（笑）
「股関節がゆるゆる！」「リンパどばどば！」
「ほうれい線爆消え！」
「腰痛には結局これだけ！」
（いま自分で思いついた文句（笑））
(私がチームに配信している動画のサムネイル)
当の私も、「ん？ほんまに？」と
画面にタップしてしまうこともあるし（笑）
「モノは言いようね」と感心させられることも多いです。
さらに、「うわ！怖！これは壊すわ…！」と
いうのもあったり※、
あそこまで言い切れる勇気（蛮勇とも言う）に
震えそうになるときもあり。
(※壊れて問題にならないのは
変化するほど続ける人がいないからだと思う)
中には良質なものもありますが
怖いとか、壊れるとか、どうして思うのか？
そもそも
それをやるのに相応しい身体でない
ことが多いからです。
相応しい身体かどうか不安な方のために
１番分かりやすいチェック項目としては
脚を伸ばして座ったときに
腰が立つカラダかどうか？です。
(この子たちは全員立ってません)
腰が立ってると
お尻の下に２つ骨(坐骨)が感じられ
こんな感じで座れます。 ↓↓↓
腰が立たないカラダで、
こういうストレッチをしても↓↓↓
(みんな「内転筋を伸ばしてます！」と言うストレッチ)
伸ばしたいところに大して効かないどころか、
よけいに腰が立たないカラダになり、
猫背や巻き肩を強めてしまうでしょう。
また
二度と腰を痛めないように体幹を鍛えます！
だからこれ（プランク）をやってます！と言う人も
この写真のように足首が硬いままだと
ヒザが曲がり腰を反りすぎて
鍛えるつもりが痛める確率が高くなります。
さらに、そもそも猫背気味だと
肩甲骨まわりを使えず腕ばっかり痛くなり
お腹にも力が入らず
またまた反ってしまい腰を痛める…なんてことも。
我流で頑張る人は
自分の現状の根本的な原因が分からないまま
自己判断でストレッチや運動、
セルフケアをしたりすることが多いのです。
それでも、〇〇の動画を観ながらやってたら
改善されました！解決できました！
と言う人もいるでしょう。
それはもう、勝てば官軍、合えば幸運。
うまくいってよかったですね、
と心から祝福しちゃう（誰？笑）✨
…が、今から１番の盲点をお話します。
我流やセルフケアを頑張る人の中には、
誰かに頼る前に、
自分であれこれ工夫するのが好きだから、
と言う人もいます。
あぁでもない、こうでもないと試しているうちに
お！これは！と成果の出るものが見つかったら
それこそ世紀の発明をしたくらいの喜びもあります。
私なんかは性格的に、1.の人任せ、人頼りより
自分でコントロールできるのが好きなのですが
「自分でやりたい」のが盲点なんですね。
これは、人任せや人頼りと相反するようでいて
根底のところでは
「せっかくの感性を鈍らせていく行為」になってます。
頑張りってね、頑なに張ると書くくらい
こだわりに繋がりやすいんですよ。
それしかない、そればっかり、って
狭くて硬くなっていくのです。
かく言う私がそうだったから。
参照《元には戻らないことに光がある》
狭くて硬いと
アソビ(余裕)の部分がなくなり詰まります。
カラダでどこかの痛みが取れないときは
必ず狭くて硬い、アソビのない、
他を受け容れられない酸欠状態になっています。
（心と身体が望まない形で呼応している）
セルフでケアすることは
自ら熱と流れ＝変化を起こすのに大切なこと。
ただ、自分の流れだけだと先細りで限界が来ます。
人が誰しも一人では生きていけないように
ケアにも同じことが言えるんですね。
今の私だから言えることは
「他の流れと交わり混ざる豊かさ」
をぜひ知ってほしい。
自他とのコラボレーション、
豊かさによる変化の大きさや多様性が
想像以上の成果に結びつくはずです。
では、次回は
次々にいろいろ試す人についてお話します。
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