思考が極端ーもう一生学校に行かない！

思考が極端ーもう一生学校に行かない！

こんにちは、東ちひろです。

いつも読んでいただきありがとうございます。

今日は、0-100思考についてお伝えします。

0-100思考というのは、「白か黒か」で物事を考える思考のことで、「二極化思考」とも言います。

0-100思考があると、思考が極端になりやすく、人間関係でもひずみを生じやすいです。

たとえば、学校で嫌な先生がいるとしましょう。
嫌な先生は、たったひとりです。

そんな時、0-100思考の人は

「もう、絶対に学校は行かない」
「この先も、一生学校に行かないことに決めた」

と言い切ります。

つまり、「１」の要素で嫌な先生を自分の思考回路に取り入れた段階で、「０」は「１」になり、その「１」は「100」になってしまう感じです。

このお子さんにとったら、「0」に含まれるものはゼロだけで、「１」～「１００」はすべて「１００」に含まれてしまいます。

とてもストライクゾーンが狭いわけです。

学校のことで言うと、嫌な先生は、たった１人だったとしても、すべての先生が嫌になり、学校そのものまでも嫌になるわけです。

この思考回路は、不登校のお子さんの中には多くいらっしゃいます。

では、どうしたらいいのでしょうか。

0-100思考のお子さんは、柔軟性が少なく、アレもいいけど、コレもいいよねという思考も少ないです。

じつは、自己肯定感が高まると、子どもの柔軟性が増します。

自己肯定感が高まると、メンタルが安定していきますので、極端な思考回路が柔軟になります。

となると、

「昼から学校に行ってもいいかな」

「宿題やれていないけれど学校行こうかな」

「先生は嫌いだけど、友達に会いたいから学校に行こうかな」

という考えにシフトしていきます。

さらに、自分のことについても、完璧にできていなくても、自分を認められ、許すことができます。

この思考回路になれば、生きやすくなります。

では、寒暖差が大きい日が続きます。

ご自愛くださいませ。

東ちひろ（公認心理師・スクールカウンセラー）

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