ストレスが軽減するものの考え方
こんにちは、子育て心理学協会 代表理事 東ちひろです。
いつも読んでいただきありがとうございます。
私たちには、「できること」と「できないこと」があります。
「できないこと」をしようと思うと、すごくストレスになります。
だって、そもそも「できないこと」だから、頑張ってもできないのですね。
困ったとき、立ち往生する時には、「できないこと」をやろうとしています。
一方、「できること」もあるはず。
「自分ができることは何があるだろうか？」と考えます。
そして、その「自分ができること」を１個でも具体的にやってみます。
でね、人間は、一方が変わると、もう一方は何らかの変化をさせるのね。
逆にまったく変わらない方が難しい。
たとえば・・・子どものきょうだいゲンカがヒドイとします。
まあ普通は、「きょうだいゲンカはダメ！やめなさい！」と言います。
それは、思いっきり「子どもだけ」を変えようとしているのね。
私たちは、自分のことですら変えることは難しいのに、自分以外の人（子ども）を変えることはもっと難しい。
なので、「自分ができることは何があるだろうか？」と考えてみます。
上の子の話を意識的に「ふんふん、へ～、そうなんだ、それで？」と聴き役に徹してみる。
これは、やろうと思えば「できること」
もちろん、余裕がなくてできないこともいっぱいあるはず。
そんな時には、「どんな時だったら上の子の話が聴きやすいだろか？」と考える。
夜寝かしつけの時？
習い事の送り迎えの時？
お風呂中？
「その時間確保も難しいよ」って思いますか？
としたら、生活スタイルそのものを見直す時期なのね。
子育てだけはやっておかないとそのうちツケがくるんです。
産んだら育てるところまでやる必要があります。
そして、子どもの話を聴くことは「メンタル安定の大チャンス」です。
まずは、その時間を大事にするんです。
毎日忙しくて余裕がないって？
家事の手抜きは、あとで取り返すことができますが、子育ての手抜きは取り返しは厳禁です。
そのうちにもーっと手をかけられることになります。
さて、あなたが子どもに「できること」は何がありますか？
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