強迫性障害の脱回避（118）

っぷり強迫症のブログ（1,778回）令和5年5月12日

現在午前10時15分・室温17℃・湿度57％・起床午前0時50分・睡眠2.5時間

 

日常の記録　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雑記

　〇　フォロワーさんのブログで、私の地元に来た写真や記事を見つけると、つい反

　　応してしまいます。【コメント】書いたり【いいね】したりします。
　　　私の地元の事を、良く書いてもらうと嬉しし、さらに魅力ある場所を紹介して

　　しまったりします。
　　　そして何より、気持ちが和らぐので精神的にも良いです。ブログの良い一面だ

　　と思います。
　　　なので、私の場合は、１日で多くの時間を占めてしまうことも有るのですが、

　　止めることのできない理由の一つです。
　　　逆を言えば、私も家に引き込もりがちですが、出かけた際には記事にする様に

　　しようと思います。

昨日の生活時間割

計画   24:00 実施： 15:30 　　　　　　備考
　　○計画：　 睡眠時間　 6時間　　　　 実施： 2:00 　寝床で就寝
　　○計画： 仕事時間 8時間 実施： 2:00 　
　　○計画： SNS時間 2時間 実施： 5:00 　ﾌﾞﾛｸﾞ4時間+ﾂｲｯﾀｰ1時間
　　○計画： 運動時間 1時間30分 実施： 1:30 　足踏み、ストレッチ
　　○計画： 食事時間 3時間 実施： 3:00 　
　　○計画： 読書時間 1時間 実施： 0:00 　
　　○計画： その   他 2時間30分 実施： 2:00 　ＴＶ視聴・入浴・他
計画外   ０時間 実施： 8:30  
　　〇計画外： 強迫行為 　 実施： 0:30 　手洗い
　　〇計画外： 仮      眠 　 実施： 4:00 　朝食前1時間+朝食後3時間
　　〇計画外： 維持管理 　 実施： 0:00 　
　　〇計画外： 修      繕 　 実施： 0:00 　
　　〇計画外： 通      院 　 実施： 0:00 　
　　〇計画外： その   他 　 実施： 4:00 　仕事探し・ローン申請

強迫性障害の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

強迫性障害の状態

　〇　強迫観念が起きた時のシーン、原因、評価と処置行為（強迫行為の場合）を書

　　いています。
　　　今日の強迫観念です。
　　　・免許証の写真を撮ている時に→床免許証に触れるたびに
　　　　→汚れている妄想が起きてしまいます→触れる度に手を洗うことになりまし

　　　　た
　　　免許証は、きれいか汚いかの判定に困るものです。困ったり、迷ったりすると

　　不安や恐怖が起きてしまいます。其の度に手を洗うことで回避してしまうのです｡

栄養療法　　　　　　　　　　　　

　〇サプリメント

　朝食後

　昼食後

　夕食後

メーカー

　　●ビタミンＣ1,000㎎

　１錠

　１錠

　１錠

　NOW Foods

　　●ビタミンE400 

　１錠

    

　NOW Foods

　　●ビタミンB-50

　１錠

  

　１錠

　NOW Foods

　　●ビタミンA10,000IU

　１錠

  

　１錠

　NOW Foods

　　●ビタミンD-310,000IU

　１錠

  

　１錠

　NOW Foods

　　●ｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ:1g+500㎎

　１錠

　１錠

　１錠

　NOW Foods

　　●L-OptiZinc30㎎(亜鉛)

    

　１錠

　NOW Foods

　　●ｶﾞﾝﾏｱﾐﾉ酪酸(GABA)500㎎

    

　１錠

　NOW Foods

　　●ビスグリシン酸鉄36㎎

    

　１錠

　NOW Foods（1日毎）

　　●ﾄﾞｸﾀｰｽﾞﾁｮｲｽ ﾙﾃｲﾝ40㎎

    

　１錠

　ﾋﾞｭｰﾃｨｰｱﾝﾄﾞﾍﾙｽ ﾘｻｰﾁ社

　〇プロテイン

　朝食前

　昼食前

　夕食前

メーカー

　　●ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ100 ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ

    

40g  

 ㈱Ultimate Life ｸﾞﾛﾝｸ

Ⅱ型糖尿病の管理　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　

断酒の状態

　〇断酒１２７日目です。

私の糖類摂取量（WHO基準）

　〇１日の基準摂取カロリー量×５％(WHO基準)＝1,977kcal×0.05＝102.9g

　〇昨日は、糖質量の基準摂取量より２ｇオーバーでした。

糖質量と血糖値とタンパク質量

気になる記事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

新型コロナウイルスについて（○印は私の意見です）

・5月9日現在で感染者数の開示が停止されました。

　〇　新型コロナウイルスの感染の終息。

　〇　『新型コロナウイルス感染者をなくすことが何より先決です。』。

気になる記事の紹介（〇印は私の意見です）

きょうからマイナンバーカードのスマホ搭載開始…

対象はアンドロイドスマホのみ (msn.com)

　　　きょうからグーグル社のアンドロイドのスマホを対象に、マイナンバーカード

　　の機能を搭載するサービスが始まりました。スマホの操作だけで行政や金融機関

　　での本人確認の手続きができるようになります。

　　　マイナポータルアプリからカードのパスワードを入力し、カードを読み取りま

　　す。その後、スマホ上でカードを使うためのパスワードを登録すると、カードの

　　搭載が完了します。

　　　手続き後は、マイナポータルにログインする時のカードの読み取りが不要にな

　　るほか、順次、カードを持ち歩かなくてもスマホだけで行政や金融機関での本人

　　確認の手続きが可能になります。

　　　年内にもスマホで住民票などのコンビニ交付を目指すほか、来年4月には健康保

　　険証としての利用もできるようにします。

　　　アップル社のiPhoneへのカード機能の搭載について、河野デジタル大臣は「早

　　くやりたいと思っている」としていて、アップル社との調整を急ぐ姿勢です。

昨日の読書時間

　○読書は、出来ませんでした。（今後は読書にあてる時間を確保に努力します。）

私の読んだ本の紹介

①　　　　　　　　　②　　　　　　　　　③　　　　　　　　　

 
 

 

 

 

①
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

　　　

　　　　④　　　　　　　　　⑤　　　　　　　　　⑥

 

 

 

 

　○私の感想

①・潔癖症と強迫性障害を治すための方法が書いてあります。

②・この本は、患者の気持ちの変化と病状の変化をについて書かれています。

③・感情をコントロールする方法が分かります。

④・医療者と患者の関係の中で患者を主体にした話です。

⑤・強迫性障害の私にとっては、痛いほど理解できる本です。

⑥・うつに陥る過程が良く理解できます。

 

Pick　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 
 
 
 

 
 
 

 

 

 

 
 
後書　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
後書

強迫性障害の脱回避（118）
強迫性障害の回避による生活阻害。
強迫症状（強迫観念・強迫行為）からの脱回避。

 

　　民主主義や平等など、人に対する公平を示す言葉です。

　　本当にこの世に平等など存在するのでしょうか。

　　与える側と受け取る側で、違いが生じたらそれは平等ではないのです。

     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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