強迫性障害の脱回避（117）

どっぷり強迫症のブログ（1,777回）令和5年5月11日

現在午前3時15分・室温16℃・湿度60％・起床午前0時30分・睡眠2時間

日常の記録　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雑記

　〇　あまり書きたくは無かったのですが、現実の事なので記録として残した方が良

　　いと思い書きます。
　　　とうとう生活費が切羽詰まってしまうことになりそうなのです。今年に入って

　　から２月以降は、仕事の出来高がなく請求を出せない状態が続いているのです。
　　　妻は、「先月分の請求はないの？」と言われました。
　　　私は、躊躇したのですが、「残りの仕事を全部終わらせてから請求しようと思

　　っているけど、まだ終わっていないので請求できない。」と言いました。
　　　妻は、「請求できると言ってたじゃない。支払いができないよ。」と言い沈黙

　　が続きました。
　　　私は言い訳を言い出しました。「色々あって、仕事に集中できなかった。地域

　　の事、息子の事、次の仕事の事、などと自分のうつ状態がひどくてどうにも仕事

　　が進まなかった。」・・・・・・
　　　少しずつエスカレートして激しく言い合いになってしまいました。
　　　私が「何とかするから」と言って話が終わりました。
　
　　　結果的に、スマホローンで借り入れて一時鎬をすることにしました。
　　　歯車がずれたことは承知の上でしたが、動かなくなってしまうとは思いもしま

　　せんでした。

昨日の生活時間割

計画		24:00	実施：	13:30	備考
○計画：	睡眠時間	6時間	実施：	2:50	寝床で就寝
○計画：	仕事時間	8時間	実施：	0:00
○計画：	SNS時間	2時間	実施：	4:30	ﾌﾞﾛｸﾞ3.5時間+ﾂｲｯﾀｰ1時間
○計画：	運動時間	1時間30分	実施：	1:30	足踏み、ストレッチ
○計画：	食事時間	3時間	実施：	3:00
○計画：	読書時間	1時間	実施：	0:00
○計画：	その他	2時間30分	実施：	2:00	ＴＶ視聴・入浴・他
計画外		０時間	実施：	10:30
〇計画外：	強迫行為		実施：	0:30	手洗い
〇計画外：	仮眠		実施：	4:00	朝食前1時間+朝食後3時間
〇計画外：	維持管理		実施：	0:00
〇計画外：	修繕		実施：	0:00
〇計画外：	通院		実施：	0:00
〇計画外：	その他		実施：	6:00	仕事探し・ローン申請

強迫性障害の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

強迫性障害の状態

　〇　強迫観念が起きた時のシーン、原因、評価と処置行為（強迫行為の場合）を書

　　いています。
　　　今日の強迫観念です。
　　　・台所で寒天粉の封を切っている時に→床に封の切り口を落としてしまった
　　　　→床はクッションフロアでアスベストが使用されているかもしれない→ティ

　　　　ッシュを２枚使って摘み取ってごみ箱に捨て、手をハンドソープを付けて２

　　　　度丁寧に洗った
　　　床に落としたものはクッションフロアー以外でも直接素手で掴み取ることがで
　　　きずに、ティッシュなどを挿み間接的に拾うことに固執しています。やはりア
　　　スベストの拡散の妄想が原因となっていて、とても恐怖なのです。　　　

栄養療法　　　　　　　　　　　　

〇サプリメント	朝食後	昼食後	夕食後	メーカー
●ビタミンＣ1,000㎎	１錠	１錠	１錠	NOW Foods
●ビタミンE400	１錠			NOW Foods
●ビタミンB-50	１錠		１錠	NOW Foods
●ビタミンA10,000IU	１錠		１錠	NOW Foods
●ビタミンD-310,000IU	１錠		１錠	NOW Foods
●ｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ:1g+500㎎	１錠	１錠	１錠	NOW Foods
●L-OptiZinc30㎎(亜鉛)			１錠	NOW Foods
●ｶﾞﾝﾏｱﾐﾉ酪酸(GABA)500㎎			１錠	NOW Foods
●ビスグリシン酸鉄36㎎			１錠	NOW Foods（1日毎）
●ﾄﾞｸﾀｰｽﾞﾁｮｲｽﾙﾃｲﾝ40㎎			１錠	ﾋﾞｭｰﾃｨｰｱﾝﾄﾞﾍﾙｽﾘｻｰﾁ社
〇プロテイン	朝食前	昼食前	夕食前	メーカー
●ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ100 ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ			40g	㈱Ultimate Life ｸﾞﾛﾝｸ

Ⅱ型糖尿病の管理　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

断酒の状態

　〇断酒１２７日目です。

私の糖類摂取量（WHO基準）

　〇１日の基準摂取カロリー量×５％(WHO基準)＝1,977kcal×0.05＝102.9g

　〇昨日は、糖質量の基準摂取量より－４ｇで基準値以内でした。

糖質量と血糖値とタンパク質量

気になる記事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

新型コロナウイルスについて（○印は私の意見です）

・5月9日現在で感染者数の開示が停止されました。

　〇　新型コロナウイルスの感染の終息。

　〇　『新型コロナウイルス感染者をなくすことが何より先決です。』。

気になる記事の紹介（〇印は私の意見です）

千葉で震度５強…南海トラフ連動、東京２３区含む直下地震に厳重警戒

高橋学特任教授「三浦半島周辺で起きるリスクも高い」 (msn.com)

　　　１１日午前４時１６分ごろ、千葉県木更津市で震度５強の地震があった。東京

　　都心や横浜市でも震度４を記録した。専門家はこれまで首都圏で起きた地震と比

　　べても珍しいメカニズムだと指摘し、東京２３区を含む首都直下地震のリスクに

　　警鐘を鳴らす。
　　　気象庁によると、震源地は千葉県南部で、震源の深さは約４０キロ。地震の規

　　模はマグニチュード（Ｍ）５・２と推定される。
　　　千葉県君津市と市原市で女性２人が転倒するなどし、軽傷を負った。横浜市保

　　土ケ谷区の女性が自宅で転倒し軽傷、川崎市高津区の男性が就寝中、棚から照明

　　器具が落下し頭にけがをした。

　〇　５月５日の石川県能登地方の最大震度６．５強を始め、１１日午前４時１５分
　　頃、千葉県木更津市で震度５強、午後０時１１分頃には、鹿児島十島村で震度４
　　の地震が発生しました。
　　　嫌な予感がするのは、私だけではないと思います。日本全体がプレートの動き

　　で歪んできているのではないかと思わせるトラフ上の地震発生が起きています。
　　　これほどの情報があるのだから、すぐにでも対策を講じなければならないと思
　　います。防災用品や食品の備蓄、避難経路の確認など念には念を入れるときりが
　　有りません。実際の大地震の非常事態の時に実行できる範囲だけに絞った方が良

　　さそうです。
　　　できれば、命を守るための食材や飲料水と衣服だけでもリュックに詰めておく
　　必要があります。
私の書庫　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日の読書時間

　○読書は、出来ませんでした。（今後は読書にあてる時間を確保に努力します。）

私の読んだ本の紹介

①　　　　　　　　　②　　　　　　　　　③　　　　　　　　　