どっぷり強迫症のブログ（1,776回）令和5年5月10日
現在午前3時50分・室温17℃・湿度52％・起床午前0時50分・睡眠2.5時間
日常の記録
雑記
〇 昨日のツイッターで、求人サイトからの仕事を紹介されたことがあり、快適に
仕事ができたか。また、紹介されて在宅ワークの仕事をしたことがあるか。とい
う質問をしました。
答えてくれる人はいないと思っていたら、何人かの人が答えてくれました。と
てもありがたかったです。なんとか前向きに仕事探しをしようと思えてきました｡
嘆いていても、ことは先に進みません。
行動あるのみです。
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昨日の生活時間割
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強迫性障害の状態
強迫性障害の状態
〇 強迫観念が起きた時のシーン、原因、評価と処置行為（強迫行為の場合）を書
いています。
今日の強迫観念です。
・妻に今月の請求の事を聞かれたとき→仕事が有るにもかかわらず進んでいな
いので請求できないと言えず、不安に追い込まれる→椅分かっていることな
ので、逃げ切れまい→肘返す当てがないのに借金をして一時しのぎをする。
精神状態が良くないと、仕事ができすに、ブログやツイッターに没頭してしま
う傾向があります。覚えてしまった逃避行為です。逃避行為が積み重なると息苦
しくなり、身動きが取れなくなり本格的に鬱になります。
栄養療法
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〇サプリメント |
朝食後 |
昼食後 |
夕食後 |
メーカー |
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●ビタミンＣ1,000㎎ |
１錠 |
１錠 |
１錠 |
NOW Foods |
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●ビタミンE400 |
１錠 |
NOW Foods |
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●ビタミンB-50 |
１錠 |
１錠 |
NOW Foods |
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●ビタミンA10,000IU |
１錠 |
１錠 |
NOW Foods |
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●ビタミンD-310,000IU |
１錠 |
１錠 |
NOW Foods |
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●ｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ:1g+500㎎ |
１錠 |
１錠 |
１錠 |
NOW Foods |
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●L-OptiZinc30㎎(亜鉛) |
１錠 |
NOW Foods |
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●ｶﾞﾝﾏｱﾐﾉ酪酸(GABA)500㎎ |
１錠 |
NOW Foods |
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●ビスグリシン酸鉄36㎎ |
１錠 |
NOW Foods（1日毎） |
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●ﾄﾞｸﾀｰｽﾞﾁｮｲｽ ﾙﾃｲﾝ40㎎ |
１錠 |
ﾋﾞｭｰﾃｨｰｱﾝﾄﾞﾍﾙｽ ﾘｻｰﾁ社 |
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〇プロテイン |
朝食前 |
昼食前 |
夕食前 |
メーカー |
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●ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ100 ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ |
40g |
㈱Ultimate Life ｸﾞﾛﾝｸ |
Ⅱ型糖尿病の管理
断酒の状態
〇断酒１２6日目です。
私の糖類摂取量（WHO基準）
〇１日の基準摂取カロリー量×５％(WHO基準)＝1,977kcal×0.05＝102.9g
〇昨日は、糖質量の基準摂取量より9ｇオーバーでした。
糖質量と血糖値とタンパク質量
気になる記事
昨日の新型コロナウイルスの感染者数（○印は私の意見です）
・5月9日現在の感染者数、県内113名、東京1,331名、空港検17名、全国9,310名
でした。
〇 新型コロナウイルスの感染の終息。
〇 『新型コロナウイルス感染者をなくすことが何より先決です。』。
気になる記事の紹介（〇印は私の意見です）
市デジタル政策課によると、業務効率化や市民サービスの向上を目的としたデ
ジタルトランスフォーメーション（ＤＸ）推進の一環で、生成型ＡＩについてリ
スクも含めて理解を深める必要があると判断したという。
同日から同課内に専用端末を設置し、市職員がチャットＧＰＴを業務とは別に
体験できる環境を整備した。早ければ来月にも同市千渡のＩＴ関連企業「ＩＴ
Ｓｕｐｐｏｒｔパソコン太郎」の大房剛樹（おおふさたけき）社長を講師に招
き、市職員がＡＩ活用の基礎を学ぶ研修を実施する。
〇 私は、先日も川崎区の導入について、反対の意見を言いました。
ところが、なんと地元栃木県の鹿沼市での話を目にしたのです。
これから基礎知識をを学ぶという、杜撰な有様に驚きです。まずは、導入する
以前に利用価値があるか検討するための知識をつけることが先決です。老人がタ
ッチパネルでの捜査に対応することができるかです。職員がＩＴ技術の知識があ
るかということです。なにより、セキュリティは完璧なのかです。
特にもならないプログラム導入より税の有効利用はもっと違うところにあるは
ずです。
私の書庫
昨日の読書時間
○読書は、出来ませんでした。（今後は読書にあてる時間を確保に努力します。）
私の読んだ本の紹介
① ② ③
④ ⑤ ⑥
○私の感想
①・潔癖症と強迫性障害を治すための方法が書いてあります。
②・この本は、患者の気持ちの変化と病状の変化をについて書かれています。
③・感情をコントロールする方法が分かります。
④・医療者と患者の関係の中で患者を主体にした話です。
⑤・強迫性障害の私にとっては、痛いほど理解できる本です。
⑥・うつに陥る過程が良く理解できます。
Pick
強迫性障害の脱回避（116）
強迫性障害の回避による生活阻害。
強迫症状（強迫観念・強迫行為）からの脱回避。
役所に必要なのは、先端技術でしょうか。
市民、国民のためになることをする場所です。
市民や国民の生活をつかさどる場所です。
税金で、学習する場所ではないのです。
お読みいただきありがとうございました。
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