強迫性障害の脱回避（110）

どっぷり強迫症のブログ（1,770回）令和5年5月4日

現在午前10時30分・室温22℃・湿度53％・起床午前2時50分・睡眠3.5時間

日常の記録　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雑記

　〇　自家用車の修理中の代車の返却の為に、ガソリンを満タンにしてからディー

　　ラーの事務員に返却の連絡をしたところ、ガソリンは満タン返しにしなくてよと

　　言われた妻が、とても悔しがっていました。と言われた妻が、とても悔しがって

　　いました。私は返却を延長することうをディーラーに依頼したところ。店長は快

　　く受諾してくれました。
　　　ガソリンを消費するためにのドライブに行くにしました。（このことについて

　　は、大きな勘違いがあることをのちに気づくことになるのです｡）
　　　昨日、ガソリン消費のドライブをしてきました。茨城県の偕楽園に行って散策

　　してしてきました。そこで障害者手帳が役に立ったのです。入場料や観覧料が私

　　と妻が無料になったのです。私からするとガソリンの消費のドライブより仕事を

　　した方が得の様な気がしたのですが、妻の気持ちを察して行くことにしたのです

　　が、ひょんなことからお得感を味わうことになりました。
　　　帰り道に、得なことが有って良かった言う話をしていたところ、「結局ガソリ

　　ンは半分位しか使えなかったね。」と私が言うと、妻が、「３メモリ減ったくら

　　いで借りたので十分だね。」というのです。「えっ？３メモリしか入っていなか

　　ったんじゃなかったの。」と私、「違うよ３メモリ減っていただけだよ。」と繰

　　り返すのです。そうです、妻は元の量で返すのではなく、極力消費した状態で返

　　却しなければ損をすると思っていたのです。（ちょっとガメツイ考えをしたので

　　す。）
　　　私は、呆気に取られて仕事をしていた方が良かったと後悔しました。

昨日の生活時間割

計画		24:00	実施：	13:00	備考
○計画：	睡眠時間	6時間	実施：	3:00	寝床で就寝
○計画：	仕事時間	8時間	実施：	0:00
○計画：	SNS時間	2時間	実施：	5:00	ﾌﾞﾛｸﾞ4時間+ﾂｲｯﾀｰ1時間
○計画：	運動時間	1時間30分	実施：	0:00
○計画：	食事時間	3時間	実施：	3:00
○計画：	読書時間	1時間	実施：	0:00
○計画：	その他	2時間30分	実施：	2:00	ＴＶ視聴・入浴・他
計画外		０時間	実施：	11:00
〇計画外：	強迫行為		実施：	0:00
〇計画外：	仮眠		実施：	2:00	朝食前1時間+朝食後1時間
〇計画外：	維持管理		実施：	0:00
〇計画外：	修繕		実施：	0:00
〇計画外：	通院		実施：	0:00
〇計画外：	その他		実施：	9:00	ドライブ・偕楽園観光

強迫性障害の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

強迫性障害の状態

　〇　強迫観念が起きた時のシーン、原因、評価と処置行為（強迫行為の場合）を書

　　いています。
　　　今日の強迫観念です。
　　　・靴を脱いで、観覧する建物に入るとき→床に直に接触することで汚染恐怖発

　　　　生→汚染したリ、水虫の感染が有るかもしれない→足靴下と靴は、過去に同

　　　じような所で使用したものなので気にしない事にした。
　　　接触だけで汚染の恐怖にさいなまれることが私の定番となっています。どうし　

　　ても払拭できないですが、過去の経験での復習により、回避できる場合がありま

　　す。

栄養療法　　　　　　　　　　　　

〇サプリメント	朝食後	昼食後	夕食後	メーカー
●ビタミンＣ1,000㎎	１錠	１錠	１錠	NOW Foods
●ビタミンE400	１錠			NOW Foods
●ビタミンB-50	１錠		１錠	NOW Foods
●ビタミンA10,000IU	１錠		１錠	NOW Foods
●ビタミンD-310,000IU	１錠		１錠	NOW Foods
●ｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ:1g+500㎎	１錠	１錠	１錠	NOW Foods
●L-OptiZinc30㎎(亜鉛)			１錠	NOW Foods
●ｶﾞﾝﾏｱﾐﾉ酪酸(GABA)500㎎			１錠	NOW Foods
●ビスグリシン酸鉄36㎎			１錠	NOW Foods（1日毎）
●ﾄﾞｸﾀｰｽﾞﾁｮｲｽﾙﾃｲﾝ40㎎			１錠	ﾋﾞｭｰﾃｨｰｱﾝﾄﾞﾍﾙｽﾘｻｰﾁ社
〇プロテイン	朝食前	昼食前	夕食前	メーカー
●ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ100 ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ			40g	㈱Ultimate Life ｸﾞﾛﾝｸ

Ⅱ型糖尿病の管理　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

断酒の状態

　〇断酒１２０日目です。

私の糖類摂取量（WHO基準）

　〇１日の基準摂取カロリー量×５％(WHO基準)＝1,977kcal×0.05＝102.9g

　〇昨日は、糖質量の基準摂取量より8ｇオーバーでした。

糖質量と血糖値とタンパク質量

気になる記事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日の新型コロナウイルスの感染者数（○印は私の意見です）

・5月3日現在の感染者数、県内270名、東京2,187名、空港検1名、全国16,631名

　でした。

　〇　第９波がとうとう視界に入ってきました。

　〇　新型コロナウイルスの感染の終息。

　〇　『新型コロナウイルス感染者をなくすことが何より先決です。』。

気になる記事の紹介（〇印は私の意見です）

精神障害者保健福祉手帳

　　　精神障害者保健福祉手帳は、一定程度の精神障害の状態にあることを

　　　認定するものです。精神障害者の自立と社会参加の促進を図るため、

　手帳を持っている方々には、様々な支援策が講じられています。

障害者手帳・障害年金 (ncnp.go.jp)

　　受けられるサービス
　　　精神障害者保健福祉手帳を持っていると、次のようなサービスが受けられます｡
　　〇全国一律に行われているサービス
　　　　公共料金等の割引：・NHK受信料の減免・税金の控除・減免
　　　　所得税、住民税の控除：・相続税の控除・自動車税・自動車取得税の軽減
　　　　　　　　　　　　　　（手帳1級の方）・その他
　　　　生活福祉資金の貸付：・手帳所持者を事業者が雇用した際の、障害者雇用率
　　　　　　　　　　　　　　へのカウント・障害者職場適応訓練の実施
　　※自立支援医療（精神通院医療）による医療費助成や、障害者総合支援法による
　　　障害福祉サービスは、精神障害者であれば手帳の有無にかかわらず受けられま
　　　す｡
　　〇地域・事業者によって行われていることがあるサービス
　　　　公共料金等の割引：・鉄道、バス、タクシー等の運賃割引・携帯電話料金の
　　　　　　　　　　　　割引・上下水道料金の割引・心身障害者医療費助成・
　　　　　　　　　　　　公共施設の入場料等の割引
　　　　手当の支給など：・福祉手当・通所交通費の助成・軽自動車税の減免
　　　　その他：・公営住宅の優先入居