どっぷり強迫症のブログ（1,755回）令和5年4月19日
現在午前3時・室温17℃・湿度65％・起床午前2時30分・睡眠2.5時間
日常の記録
雑記
〇 ブログは、日記でもありフォロワーの皆さんに、強迫性障害から得た通常では
ない精神状態を抱えても、前向きに生きる勇気と気力を持ち合わせ、何とか克服
しようとする姿勢を伝えるためのものです。
ただ、そういう気持ちを持ちながらも、ブログの世界にはいりこむと、色々な
ブログに遭遇しました。お互いを支えあうブログ。売り上げをを目的とするブロ
グ。カウンセリングを売り込むブログなど様々です。
私のブログも少なからずそれらに影響されつつ変化してきました。そしてブロ
グを書き込む時間も増えてきました。それにつれて、ブログの価値に対してもっ
と高みを望むようにもなっているのです。
本心を言いますと、Ａｍｅｂａ Ｐｉｃｋでの報酬を期待しているのです。も
っと言いますとアフェリエイトに引きずられています。理由は、自分の本業の収
入が無くないるからです。
人を根本から覆すに事は、本当に簡単だと思います。
心が傾きかけているものの、基本である強迫性障害と自分の状態についてだけ
は、真実を綴っていくとを再度誓いました。
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昨日の生活時間割 |
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強迫性障害の状態
強迫性障害の状態
〇 良くない状況は、続いています。色々と前向きに考えれば考えるほどネガティ
ブになり不安が大きくなっています。胸につかえているものを排除することが出
来れば良いのですが、簡単には見つかりません。あまり余計なことを考えること
を止めたいと思います。
栄養療法
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〇サプリメント |
朝食後 |
昼食後 |
夕食後 |
メーカー |
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●ビタミンＣ1,000㎎ |
１錠 |
１錠 |
１錠 |
NOW Foods |
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●ビタミンE400 |
１錠 |
NOW Foods |
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●ビタミンB-50 |
１錠 |
１錠 |
NOW Foods |
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●ビタミンA10,000IU |
１錠 |
１錠 |
NOW Foods |
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●ビタミンD-310,000IU |
１錠 |
１錠 |
NOW Foods |
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●ｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ:1g+500㎎ |
１錠 |
１錠 |
１錠 |
NOW Foods |
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●L-OptiZinc30㎎(亜鉛) |
１錠 |
NOW Foods |
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●ｶﾞﾝﾏｱﾐﾉ酪酸(GABA)500㎎ |
１錠 |
NOW Foods |
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●ビスグリシン酸鉄36㎎ |
１錠 |
NOW Foods（1日毎） |
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●ﾄﾞｸﾀｰｽﾞﾁｮｲｽ ﾙﾃｲﾝ40㎎ |
１錠 |
ﾋﾞｭｰﾃｨｰｱﾝﾄﾞﾍﾙｽ ﾘｻｰﾁ社 |
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〇プロテイン |
朝食前 |
昼食前 |
夕食前 |
メーカー |
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●ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ100 ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ |
40g |
㈱Ultimate Life ｸﾞﾛﾝｸ |
Ⅱ型糖尿病の管理
断酒の状態
〇断酒１０5日目です。
〇昨日も特にないです。
私の糖類摂取量（WHO基準）
〇１日の基準接種カロリー量×５％(WHO基準)＝1,977kcal×0.05＝102.9g
〇昨日は、糖質量の基準２８ｇオーバーでした。
糖質量と血糖値とタンパク質量
気になる記事
昨日の新型コロナウイルスの感染者数（○印は私の意見です）
・4月18日現在の感染者数、県内209名、東京1,696名、空港検疫13名、全国
11,589名でした。
〇 第９波の波が大きくなりつつ、空港検疫による陽性者が増えています。
〇 新型コロナウイルスの感染の終息。
〇 『新型コロナウイルス感染者をなくすことが何より先決です。』。
気になる記事の紹介（〇印は私の意見です）
神奈川県横須賀市は4月18日、横須賀市役所でAIチャットサービス｢ChatGPT」
を業務に試験導入すると発表した。文章作成や要約、誤字脱字の確認、アイデア
創出などに活用。職員の利用を通して、業務効率化のユースケースの創出を目指
す。自治体がChatGPTを業務に活用する事例は初という。
自治体支援事業などを手掛けるトラストバンク（東京都渋谷区）提供の自治体
専用ビジネスチャットツール「LoGo チャット」に ChatGPT APIを連携させて利
用する。ChatGPTには、機密情報や個人情報は入力しないように運用。安全な情
報の取り扱いを徹底するとしている。
〇 ＡＩを役所が導入して業務の効率化を図るとという事は、職員の削減も出来る
という事でしょうか。ChatGPTには、機密情報や個人情報は入力しないように運
用。安全な情報の取り扱いを徹底するというものの、情報漏洩は必ず付き物です｡
ハッカーとの鼬ごっこになるに違いありません。
Chst GPTの開発会社は、プログラムを公開してハッカーたちなどにエラーを
懸賞金付きで見つけてもらおうとしています。そのようなプログラムを導入する
ことはいかがなものかと思います。
日本の官庁関係は、便利なものにすぐに飛びつきやすいです。そして欠陥に築
いて全て国民から集めた税金でまかなうのです。痛みを知らないので何度も同じ
ことを繰り返すのです。
私は、役所は国民に情報を公開し、賛否を取りながら新企画の導入をするべき
だと思います。
私の書庫
昨日の読書時間
○読書は、出来ませんでした。（今後は読書にあてる時間を確保に努力します。）
私の読んだ本の紹介
① ② ③
④ ⑤ ⑥
○私の感想
①・潔癖症と強迫性障害を治すための方法が書いてあります。
・時間が全てを解決してくれると言うことを重視しています。
②・この本は、患者の気持ちの変化と病状の変化をについて書かれています。
・「頑張らなければ、病気は治る」とは自分の心を開放し正直な自分であると言っ
ています。
③・感情をコントロールする方法が分かります。
・ある意味考え方の切り替え術も学べます。
④・医療者と患者の関係の中で患者を主体にした話です。
・患者は重い病気になった時に自分に素直になれる環境が大切ということです。
⑤・強迫性障害の私にとっては、痛いほど理解できる本です。
・怖がらずに曝露療法へ導いてくれる内容です。
⑥・うつに陥る過程が良く理解できます。
・うつの回復に必要な事が描かれています。
Pick
強迫性障害の脱回避（95）
強迫性障害の回避による生活阻害。
強迫症状（強迫観念・強迫行為）からの脱回避。
信じられるべき相手が、裏切りを続ければどうなるのでしょうか。
夫婦であれば、離婚という手立てがあり、最低でも法廷での結審により決着しま
す。
官庁関係の多くは、法廷でさえ決着つかないことばかりです。
民主主義の根底に誤りが大きな胡坐をかいているのです。
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