強迫性障害の脱回避（91）

どっぷり強迫症のブログ（1,751回）令和5年4月15日

現在午前1時・室温16℃・湿度65％・起床午前0時30分・睡眠1.5時間

日常の記録　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
雑記

　〇　妻と色々話す度に、二人して落ち込んでいます。

　　まるで、波長が合ったように話し終わると黙りこくってしまうのです。

　　　少し流れを変えたいです。

　　　どうすれば良いのでしょうか。

　　　疲れているので、愚痴ばかりになるので今日はこの辺で終わります

昨日の生活時間割

計画   24:00 実施： 16:00 　　　　　　備考 　　○計画：　 睡眠時間　 6時間　　　　 実施： 2:30 　寝床で就寝 　　○計画： 仕事時間 8時間 実施： 3:00 　 　　○計画： SNS時間 2時間 実施： 4:00 　ﾌﾞﾛｸﾞ3時間+ﾂｲｯﾀｰ1時間 　　○計画： 運動時間 1時間30分 実施： 1:30 　 　　○計画： 食事時間 3時間 実施： 3:00 　 　　○計画： 読書時間 1時間 実施： 0:00 　 　　○計画： その   他 2時間30分 実施： 2:00 　ＴＶ視聴・入浴・他 計画外   ０時間 実施： 8:00   　　〇計画外： 強迫行為 　 実施： 1:00 　手洗 　　〇計画外： 仮      眠 　 実施： 3:00 　朝食1時間+朝食後2.5時間 　　〇計画外： 維持管理 　 実施： 0:00 　 　　〇計画外： 修      繕 　 実施： 0:00 　 　　〇計画外： 通      院 　 実施： 0:00 　 　　〇計画外： その   他 　 実施： 4:00 　仕事探し

強迫性障害の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

強迫性障害の状態

　〇　天気も悪いので、状態は相変わらず良くありません。

栄養療法

〇サプリメント	朝食後	昼食後	夕食後	メーカー
●ビタミンＣ1,000㎎	１錠	１錠	１錠	NOW Foods
●ビタミンE400	１錠			NOW Foods
●ビタミンB-50	１錠		１錠	NOW Foods
●ビタミンA10,000IU	１錠		１錠	NOW Foods
●ビタミンD-310,000IU	１錠		１錠	NOW Foods
●ｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ:1g+500㎎	１錠	１錠	１錠	NOW Foods
●L-OptiZinc30㎎(亜鉛)			１錠	NOW Foods
●ｶﾞﾝﾏｱﾐﾉ酪酸(GABA)500㎎			１錠	NOW Foods
●ビスグリシン酸鉄36㎎			１錠	NOW Foods（1日毎）
●ﾄﾞｸﾀｰｽﾞﾁｮｲｽ ﾙﾃｲﾝ40㎎			１錠	ﾋﾞｭｰﾃｨｰｱﾝﾄﾞﾍﾙｽ ﾘｻｰﾁ社
〇プロテイン	朝食前	昼食前	夕食前	メーカー
●ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ100 ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ			40g	㈱Ultimate Life ｸﾞﾛﾝｸ

Ⅱ型糖尿病の管理　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

断酒の状態

　〇断酒１０１日目です。

　〇昨日も特にないです。

私の糖類摂取量（WHO基準）

　〇１日の基準接種カロリー量×５％(WHO基準)＝1,977kcal×0.05＝102.9g

　〇昨日は、糖質量の基準４ｇオーバーでした。

糖質量と血糖値とタンパク質量

気になる記事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日の新型コロナウイルスの感染者数（○印は私の意見です）

・4月14日現在の感染者数、県内115名、東京1,215名、空港検疫0名、全国8,420

　名でした。

　〇　着実に第９波の波が立っています。

　〇　新型コロナウイルスの感染の終息。

　〇　『新型コロナウイルス感染者をなくすことが何より先決です。』。

気になる記事の紹介（〇印は私の意見です）

かまいたち山内、極度の潔癖症 置き配を取りに行っただけでシャワー (msn.com)

　　　外出するたびに風呂に入るという山内。例えコンビニで軽く買い物したとして

　　も、「外に出たらダメなんです」と訴え、「洗わざるを得ない」と主張。しかも

　　下着も全て履き替えるそう。

　　　そこでスタジオでは、山内にとっての「内」と「外」についての議論が交わさ

　　れた。松本人志が「エレベーターぐらいまでだったら？」、沢村一樹も「廊下と

　　かは？」と質問。

　　　彼は「玄関まではもちろん、“内”なんです」と答えつつ、「“置き配”も、ギリ

　　ギリに置いてくれてたら（ドアを）開けて、こうやって…」と言いつつ動きを再

　　現。ドアの手前に置いてもらえたら、何とか手を伸ばして取るのだとか。

　　　だが「（荷物がドアを開けた位置から）ちょっと離れてたら、もう一回シャワ

　　ーを浴びる」と驚きの報告。玄関外の地面に一歩でも足が着いたらアウトなのだ

　　とか。行き過ぎた潔癖にスタジオは騒然。それでも山内は「もう1回リセットしな

　　いと気が済まない」と話していた。

　〇　極度の潔癖症と言われてますが、完全に強迫性障害です。
　　とてもつらそうなのが伝わってきいます。
　　聖域とそれ以外。全て自分で決めたことです。
　　　　有名人が、カミングアウトしてくれると、安心できます。

私の書庫　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昨日の読書時間

　○読書は、出来ませんでした。（今後は読書にあてる時間を確保に努力します。）

私の読んだ本の紹介

①　　　　　　　　　②　　　　　　　　　③　　　　　　　　　

潔癖症の特徴と原因～強迫性障害を治すために～

頑張らなければ、病気は治る―――がん、うつ、慢性疾患や難病・・・すべて『頑張らない』から治るのです

感情的にならない本 (PHP文庫)

　　　　④　　　　　　　　　⑤　　　　　　　　　⑥

やめたいのに、やめられない

がんばらない (集英社文庫)

うつから帰って参りました (文春文庫)

　○私の感想

①・潔癖症と強迫性障害を治すための方法が書いてあります。
　・時間が全てを解決してくれると言うことを重視しています。

②・この本は、患者の気持ちの変化と病状の変化をについて書かれています。
　・「頑張らなければ、病気は治る」とは自分の心を開放し正直な自分であると言っ

　　ています。

③・感情をコントロールする方法が分かります。

　・ある意味考え方の切り替え術も学べます。

④・医療者と患者の関係の中で患者を主体にした話です。
　・患者は重い病気になった時に自分に素直になれる環境が大切ということです。

⑤・強迫性障害の私にとっては、痛いほど理解できる本です。
　・怖がらずに曝露療法へ導いてくれる内容です。

⑥・うつに陥る過程が良く理解できます。

　・うつの回復に必要な事が描かれています。

Pick　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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強迫性障害の脱回避（91）
強迫性障害の回避による生活阻害。
強迫症状（強迫観念・強迫行為）からの脱回避。

　　正直言いまして、他人の不幸が自分の励みになることが有ります。

　　自分の不幸を静めてくれるからです。

　　人って、どうしても自分勝手なところが有るものです。

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