こんにちは😃
土曜日に不定期ですが
リラックスヨガを担当させて頂いております
yuukaです♫
私は痙攣性発声障害を持っていて、声が詰まったり震えたりしてしまう時があります。
身体の力を抜いてリラ〜ックスするために
ヨガに出会いました🧘♀️✨
先日、同じ病気を克服された方の
ボイストレーニングを初めて受けさせて頂きました！そこで言われたのが、
呼吸が浅すぎる
だったのです💦
ヨガのレッスンで
ゆったり呼吸しましょう〜
とインストラクションしているのに
私できてないんや😱
と衝撃を受けました、、、笑
昼間は胸式呼吸といって
胸だけで呼吸をしていて、
いい意味でも緊張状態にあります。
寝ている時は腹式呼吸をしていて
おなかが膨らんだり凹んだりして
リラックスしている状態なんですね。
でも緊張状態が続いたりすると
腹式呼吸ができず、ず〜っと胸だけで呼吸し浅くなってることもあります。
私は呼吸筋を使って呼吸するトレーニングとして
風船を膨らませたり凹ましたりを
1日何回かチャレンジしてます👍
最初膨らまなかったので、全然おなか使えてなかったんだな〜ってなりました。
皆さんも、少し日常生活でも
おなか使って呼吸できてるかな〜
浅くなってないかな〜
って1分でもいいので意識してみてくださいね🌸
私も学んだことをレッスンに活かしていけるよう励みます✨
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