今日は久々に外を走って良い休日でした！！
しかし、朝から雨が降り。。。
途中、晴れたと思ったら、今度は横殴りの雪が降り
昼には止みそうだったので、家事を片付け、昼に出発！
しかし、アホみたいに強い風が吹いており、西木津から木津川にでた所で、風に押されて堤防から下に押し出されそうになったので！！
今日はアカン！
と引換しました。今、怪我できないのです。。。
という事で、ローラーです。
かなりジックリやります。
まずアップしながら20分徐々に270wくらいまでパワーを上げていきます。
平均すると、こんな感じでした。
今回は、鏡を置いてペダリングも見ながらやってたのですが、どうも右足の動きがおかしい。
引き上げる時に、膝が外に倒れます。
左足はそうでもないのです。
とりあえず、セルフ当てずっぽうフィットを行います
クリート位置が、最も外側になってたのを、真ん中くらいに移動させました。
これで乱暴ではありますが、膝の上下運動は綺麗になりました。
フィッティングでは、フィット前アセスメントといって、フィッティングをやる前に、体の特徴を調べるので、例えば膝が外に倒れている場合、事前に調べた体の特徴から原因を推測して、対応を行っていきます。
しかし、自分にフィッティングをやろうとしたら、このフィット前アセスメントのやりようが無いので、どうしても片手打ちになってしまうのです。
３月にフィッティングの講習会に参加するために、スペシャライズドジャパンに行くのですが、その時に研修の一環で他店のフィッターさんにフィッティングをやってもらえるので、それがとっても楽しみ♪
http://www.81496.com/jouhou/bgfit/bgfit.html
（BGフィットのページ）
上のページにフィッティングの紹介をしています！！
まだ２月の予約も承れますので、もしご興味あればチェックしてみてください♪
話は戻り。
膝の気持ち悪い動きが改善された所で、地獄の１時間をやります。
10秒モガいた後、2分FTP(１時間出し続けられる限界パワー)で回すのを30セットです。
（私のは、２分FTPではなく、1分50秒 SSTくらいの目標値でやってます。）
というわけで、実際にペダルをまわしている時間は、１時間半くらい。
クリートいじったり、ローラー台の置き方を変えたりする時間を合わせたら２時間くらいやってました。
頭がおかしいですね。
でも、３時間くらい平気でローラー台に乗っちゃう人もいるので、まだまだ序の口です。
外は雪降るくらいの気温でしたが、ローラー台の下は汗だらけになりました
大分疲れ、地獄の１時間の３０セット中ラスト５セットは全然パワーが出せてなかったのが反省点。
このままいったら、伊吹山もラスト１５分くらいでガス欠になります。
練習時間もとれないですが、長時間固定ローラーに乗る練習法で、体をしっかりと作っていきます！！
そいえば！店に手組ホイールのリムが到着です！
ハブも到着！早く組みたいです！