コロナウイルス感染拡大の影響で、自宅に閉じこもって運動不足になっていませんか？
コロナウイルスに負けないよう免疫力を高めるためには、バランスの良い栄養、適度な運動、十分な睡眠といった健康的な生活習慣が基本です。
また、コロナウイルスを避けられても運動不足で体力が落ちてしまっては困ります。
かぎもとクリニックでの運動教室もコロナウイルスの影響で現在中止していますが、家にいても運動不足にならないように、健康運動指導士の芝崎さんがビデオを作ってくれました。
ビデオを見ながら一緒に運動しましょう！
全部やると1時間近くの運動になります。
※ スマホの方は通信容量（ギガバイト）の消費にご注意ください。
※ 従量制課金のかたは通信料が高額になる恐れがありますのでご注意ください。
まずは芝崎さんから皆さんへのメッセージ
準備運動（上半身編）
準備運動（下半身編）
有酸素運動
レジスタンストレーニング（筋トレ）
それでは皆様、コロナウイルスが落ち着いて運動教室が再開でき、皆様と直接お会いできる日を楽しみにしています。それまでコロナウイルスに負けないよう、体力が落ちないよう、どうぞ元気で乗り切ってください！