京都烏丸御池
アーユルヴェーダとアロマとタイ古式
デトックスとリラックスの女性専用サロン
kutir-ｸﾃｨｰﾙ-のRinaです♪
アーユルヴェーダの理論の中に
アーマ（毒）には
ボディリアーマ（身体）とメンタルアーマ（心）
の2種類があると考えます
今日はメンタルアーマのお話しです♪
心を動かすのは3つのエネルギーの性質があり
・サットヴァ→バランスがとれている（純粋性）
・ラジャス→激質（動性）
・タマス→惰性（停滞性）
この3つの性質は身体のエネルギーに影響を与えます
アーユルヴェーダでは“心の健康”というものに
重きを置いています
日本にも”病は気から”という言葉が昔からありますよね
身体の不調には心理的原因が関わっているということです
ストレスからくる不調は
近年ほんとうに多くききます
サットヴァ＝バランスがとれている状態
を高めストレスに強くなることで
健康を維持することができます
では、
ストレスを克服するアーユルヴェーダ的生活法は
☆食事編
食べ過ぎない
熟した新鮮な果物を摂る
カルシウムが豊富なものを食べる
塩味、酸味、辛味は摂り過ぎない→刺激の強いものを多くとらない
☆生活編
睡眠→充分眠るべき時間に眠る&就寝、起床時間を規則的にする
運動→自律神経のリズムを整える適度な運動と
身体の組織を丈夫にする為のアクティブな運動を
それぞれ取り入れる
そして
頑張り過ぎず（ピッタ体質の性質）
怠惰にならず（カパ体質の性質）
広い視野で熟慮して行動する（ヴァータ体質の性質）
とされています
心の健康が身体の健康に深く影響します
生き生き過ごせるよう
メンタルアーマを溜め込まないようにしましょうね
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【京都・烏丸御池西】
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