こんにちは！
カカです。
今日も読みにきていただき
ありがとうございます😊。
アラフィフが痩せた方法
昭和50年代前半生まれの私。
どう足掻こうがアラフィフ真っ只中。
更年期に足を突っ込んで、簡単には痩せない悩み多きお年頃。
身長150cmという平均身長を大きく下回った身長。
体重は若い頃痩せていた頃は45kg位、
子供達を産んでからは徐々に増え、48〜49kgあたりをずっとウロウロしていて、ごくごく普通（？）の体型。
それが昨年の春、ドカンと最大52kgまで増えてしまいまして…
。
さらにお酒の飲み過ぎか、健康診断の血液の数値も悪化。
これはヤバい！
と、夫婦揃って(夫は当時メタボ体型)ダイエットに勤しむ事にしました。
結果を言えば、
私は最大46kg後半まで減り、約5kgの減量
。
夫に至っては15kgのダイエットに成功しました！
ちなみに現在、私は47.5kgあたりをキープしています。
夫は15kg痩せたそのままです。スゴイ。
何をしたかと言うと、
①朝食は手作りスムージー
②昼は普通の食事(オヤツもあり)
③夕食に米や麺などをほぼ食べない
④寝る前の飲食を我慢
⑤晩酌をやめる(たまーにならオッケー)
以上です。
私は、運動は特にやっていません。
出勤でそこそこ歩くので、それでいいかなって…
。
運動苦手…。
夫はダンベル買って筋トレしています。
朝食にスムージー、ホントオススメですよ。
ブレンダー買って、果物、野菜、水そしてソイプロテイン入れて作っています。
手作りってのが大切です。
加熱されていない生のものを食べないとだめだそうです。
市販のものは加熱処理されているからスムージーの効果が減るそうです。
私の仕事は10時開始。
家を出るのは8時40分過ぎ。
8時過ぎ頃に飲んで、通勤して、仕事して昼までこれだけです。
最初の頃は空腹感を感じましたが、慣れたら平気。
というか、朝に食べすぎると逆に調子が悪くなります。
朝スムージー、何がいいかって、お通じがめっちゃ良くなります！
夫は朝にはスムージー＋お肉を食べているんですが、たまにスムージーを飲まないでいると、確実に便秘になると言っています(夫は私より、もともとお通じが良くない体質)。
朝は油分や重いモノ食べて、内臓にあまり負担かけない方がいいらしいです。
昼は好きなもの食べられるし、
（もちろん、ダイエット集中時期はカツカレーとかオムライスとかカルボナーラとかラーメンとか、糖質＆カロリー爆弾は食べちゃダメですよ。
ごはん、たんぱく質、野菜をバランスよく食べるようにしてくださいね）
おやつも食べれられるし
（もちろん、ダイエット集中時期はパフェ、ケーキ、ポテチとかは食べちゃダメですよ。
高カカオチョコとか、クッキー2枚とか、大福1個とかならオッケー）
夜にご飯、麺類を食べないのも全然平気です。
むしろ食べない方が、翌朝、胃が軽くて快適です。
もし今、ダイエットがうまくいかなくて悩んでいる方、良かったらお試しあれ。
もちろん体質もあると思いますし、全員この方法で確実に痩せるとは言えませんが、ご参考にしていただければ…。
あと、持病などをお持ちの方は、お医者さんと相談してくださいね。
【今朝のスムージー】
バナナ、りんご、小松菜、冷凍マンゴー、水、ソイプロテイン
材料入れて
プロテイン入れて
ブレンダーで混ぜるだけ
出来上がり！
愛用中のソイプロテインはこれ。
甘みなど何もないので、野菜と混ぜて使うのに良いです。
これも人気商品ですよね。
スーパーセールのクーポンでお得！
買ってみようかな…。
単品で飲むならこれが好きです。
カカオ味が美味しい。
愛用中のブレンダーはこちら。
1人分が手軽に作れて良き！です。
