私たちの本当の自分は
頭で考えている自分ではありません
思考や過去の経験
未来への不安ではなく
「今ここ」に存在する感覚そのものです
日常ではついスマホを見たり
やることに追われたりして
「今ここ」を見失いがち
でも、ほんの少し意識を変えるだけで
いつでも本当の自分に戻ることができます
例えば、朝目覚めた時に
深呼吸して体の感覚に集中する
歩くときに足の裏の感触や
周りの景色に注意を向ける
コーヒーやお茶を飲むときに
香りや味を丁寧に感じる
こうした小さな習慣が
「今ここ」を取り戻す練習になります
毎日少しずつでも
「今ここ」に意識を戻すことで
思考に振り回されず
穏やかで自由な時間が増えていきます
本当の自分は
特別な場所や特別な状況ではなく
いつでもあなたの中にあるのです