かれいの煮つけ
すし酢多めで仕上げました
アスパラの豚バラ巻きでワントレー（ポン酢で頂きました）
付け合わせ、モヤシニラ炒め、トマト
（かぼちゃ、れん根、ナス）はエアーフライヤーでヘルシーに
オイルはひかずに豚バラの油引き出して
蛸、ブロッコリー、トマト、枝豆のバジルソース風味
食べるサラダ
ブロッコリー、枝豆は冷凍保存の物使い切りました。
バジルソース、オリーブオイル、塩、胡椒、うま味調味料
ゴーヤの酢漬けにはまっています。
ゴーヤ食感よく茹でて
師範の調理酢使いました。
先週の福ふくランチ・「福ふく弁当」
玉子焼き、肉団子（市販のお惣菜）、ハム、胡瓜、竹輪のしそ巻
ゴーヤ酢漬け、練り天の煮つけ
焼きそば・うま味たれで味つけ
（醤油、みりん、酢）1：1お酒２で昆布入れ煮立てた物
目玉焼き、れん根、アスパラ豚バラ巻き、かぼちゃ、唐揚げ
胡瓜、ハム、トマト、塩こぶ、カリカリ梅
今日の朝ごはん
グランマーブルの食パン頂きました
カリッと表面焼いて頂きました。
幸水、青汁ミルク、ハム、胡瓜
お家ごはん・カレイの煮つけ
＆福ふく弁当
今日から10月になりましたね！
朝夕は涼しくなりなしたがお昼はまだまだ残暑厳しい
秋を早く満喫したいもんです
お魚が食べたくてカレイの煮つけ炊飯器
で仕上げました。
美味しい一品になりました。
先週の「福ふく弁当」
ひとり言・・・10月9日講談会に出演することになりました。
講談一席の他
ラストに出演者四人で
立体講談（お芝居仕立て）
講談は一人で読み上げますが今回は
登場人物の役でお芝居仕立てでやります。
（本邦初演）です！
西行法師のお話で「鼓ケ滝」
登場人物は
西行、爺さん、婆さん、孫娘のお嬢ちゃん
の4人、私は
孫娘の嬢ちゃん役と解説
夏から話し合い続けお仲間の会社の会議室
お借りしてお稽古明日最後のお稽古日
さあ！どうなる！・・・
楽しみながら、楽しみながらと(^^♪
言い聞かせています！
今日も美味しかったごちそうさま～～～！
kyon
