プチシェイク

朝→61.5
夜→61.9

豆乳野菜ジュース→120
お弁当→450
アップルティー→100
クッキー→80
いとこん炊いたん→100
味噌汁→100
プチシェイク→150

トータル→110


オルビスのプチシェイク投入
これだけで夕食済ませられるようにしたい

ゆるやかだ

朝→61.6
夜→62.1

豆乳野菜ジュース→120
お弁当→450
アップルティー→100
海老煎餅→30
いとこん炊いたん→100
味噌汁→80
ごはん→80
アルフォート→55


トータル→1115



この食生活でどうにかなるか
一ヶ月で5キロ落としたい

いとこん最高

朝→61.9
夜→62.7

いとこん炊いたん→100
すまし汁→80
ごはん→100
アルフォート1→55
はちみつレモンのど飴1→15
いとこん炊いたん→50
ごはん→50
アルフォート1→55

トータル→505



いとこん食べてカロリーオフ。