毎日…❓
我が家の特別ルール
「晩ごはんはフリーにします。」宣言と
云うのが あって…
これを
宣言されると…
その日の夕食は
各自好きに作るなり
買いに行くなり
外食するなり
自由（フリー）にしてください
と云うルール
だから
夕食
自分で用意しないといけない
でも…
これ…
約３カ月前に
発動されたんですが…
１週間くらいで
解除されると
思ってたのに…
３カ月経っても
一向に
解除されない
なので…
自分で作ることになるから…
夕食は…もっぱら…
簡単に作れる
パンケーキ
ホットケーキ
と
カフェオレの生活してました～
そしたら…
ついに
3カ月前より
１０ｋｇ痩せてしまいました💧
なぜか…また1週間で1㎏減った…
明らかに
偏食なのは判ってるんです
が…
仕事でヘロヘロで
帰って来て
相当、お腹減ってるところに
栄養考えた食事を
ノンビリ作っている猶予は…ナイ
仮に
準備して
有ったとしても…
私の事だから
一気に
食べる…ハズ
なんか…
身体に良くない気がした
満腹中枢が反応する前…
私、ホットケーキって
フライパンで焼くんですが
原則１枚焼いて
それ食べながら
次の１枚を焼く…
一気に
食べられない仕組みに
なってマス
だから
ちょっと🤏づつしか
食べられない
だから
徐々に
お腹が一杯に
なって行くようで～す
インターバル有！
かつ…
ホットケーキって
見た目以上に
お腹膨れます
だから
思った以上に
満足感
得られるみたいデス
そんな生活続けてるから…
なんか…
胃も少し小さくなったみたい
１週間ぶりに
お米の夕食にしたら
冷凍餃子１０個
ご飯お茶碗１杯
みそ汁１杯で…
満腹になり…
食べ過ぎた時みたいに
胃が痛くなった
それに
"抗うつ薬"服用してるから
お酒も
ましてや
晩酌など一切なし
また
食べるスピードも
遅くなって来てる…
四十数年前
夏休みのバイトが
忙し過ぎて
意図せず
1カ月で２０ｋｇ痩せた時も
そうだった
それまで
友達の中で
食べるの一番早かったのに
一番遅くなったのを
思い出した
こないだ
内科の先生に
ホットケーキ生活の話したら
「タンパク質も摂ろうね❗」
「力 出なくなるから…」って
云われた
だから
極力
動物性/植物性タンパク質も
摂るように
してますが…
でも…
生活サイクル
そのものが
痩せるサイクルに
陥っている気がしてます
この
サイクルに自然となってる
食事は一日のうち8時間は好きなものを、何回食べてOK！
ただし、食事をとってから16時間は食事を控えるという断食ダイエットです。
なんと食事タイムの8時間の間はスイーツやラーメンなど高カロリーな食事を食べても大丈夫。
空腹の時間をしっかりとつくることで、内蔵の働きがアップ。
空腹が10時間を超えると脂肪の燃焼がスタートし、成長ホルモンの分泌を促進。
代謝もよくなるんです。より効果を感じるために、食べれる時間の後半にしっかりとした食事を取ると、断食の辛さをしのぎやすくなります。
先日も
上のお話し書かせて
頂いたら
好きなブロガーさんから
「これ主眼は
腸を休ませることですよ～」って
コメント頂きました🙏
だから
ダイエットが主では無く
腸活がメインだと知りました
腸を１６時間お休みさせ
腸を元気にすることで
オマケとして…
ダイエットになるってことみたいです
仕事行く時間が
遅いので
仕事中にお腹が空かぬ様
出勤直前に
朝食＋昼食を摂る
自然と
１６時間
お腹に何も入れないことになり
仕事終わって
残り８時間の間に夕食
プチ断食に
当てはまった
それは…良い
けど
８時間の間は
何食べても
良いみたいだけど…
あんまり
栄養は…考えて…無い
食事時間外で
お腹が無性に空いた時は
準完全食である
”サツマイモ”＝”焼き芋”
食べてま～す
でも…根本的には…
なんとか
「晩ごはんはフリーにします。」宣言が
解除にならないものだろうか
これが一番なんだけどなぁ～
ちなみに…
これの前も
なんだか痩せて来て
1年前よりトータルで約２０kg減だけど
これで良いのかホントに
おしまい
今日はこの辺で
めでたし めでたし
