親指の関節を柔らかくして、踏ん張れるようにする運動→グーパーリハビリ運動

4/10～12の二泊三日、
足のトラブル改善講座 IN 石川
を予定していましたが、
コロナの影響で
中止となってしまいました。

そこで‼️

一番やってもらいたいけど、
慣れるまで少しややこしい～運動

～カサハラ式
グーパーリハビリ運動～

これを分かりやすくお伝えしよう❗
と思います😁

このグーパーリハビリ運動とは
なんぞや❓

これは、
凝り固まった足指の関節を柔らかくして、足指踏ん張って歩けるように促すための運動です。

この運動では、
一番体を支える役割を担う～親指～を中心に動かします。

では、始めてみましょう‼️

最初は右足から🦶




そして、
左手の人差し指は伸ばし
親指と残り３本指で
親指を深く握ります。

表はこんな感じ

あとは、グーパーリハビリ運動を
１日片足5分を目安に行います。
やり方

「グー」の運動
テコの原理で内側に曲げます。

「パー」の運動
親指を左右に回します。

動画で
さらにわかりやすくしてみました。


できましたか❓

左足も同じようにやります。

左手で足の甲を押さえ
右手で親指の付け根の関節下から
深く握ります。

そして、
関節を動かすようにして、
グーパー運動を行います。

親指以外の指の関節も
動かしてやりましょう。
縮こまった指もしっかり起こして、
踏ん張れるようにしていきましょう。

グーパーリハビリ運動は、
毎日続けていくことで、
踏ん張り力が促され、
しかも、
足指がイキイキしていきますよ‼️

お風呂の中で、
くつろぎ中に……

翌日に痛みが残らない程度に、
徐々に慣らしながら
是非、やってみてください♥️

外反母趾や浮き指足、

魚の目タコなどでお悩みの方 

いわゆる老化現象ということで

膝や腰の痛み、

肩こりなどあきらめている方 

などなど 

足裏工房～京～は 

年を重ねても、

歩ける身体づくりをめざし、 

足裏から全身の不調をみた健康講座を中心に活動をしています。

 

 

足裏工房～京～

カサハラ　フットケアポデイスト　井上京子

 

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