こんにちは。
９月に入り朝夕の暑さは和らぎ、少し過ごしやすくなってきたでしょうか。７月・８月は暑さが厳しく、普段はウォーキングしている方も運動を控えている、といった声が聞こえてくるくらいでした。９月に入り、朝夕に身体を動かしている方も戻ってきているように感じますが、暫くしない間に身体が鈍ってしまったという方も多いと思いますので、今回はそんな時にお勧めのノルディックウォーキングを紹介してみたいと思います。
ノルディックウォーキングとは、スキーの時に使用するストックのようなポールを使いながらウォーキングをするもので、それを使うことで膝や足への負担を減らす、また、ストックで押し出すように歩くことで前への推進力が得られて、快適に身体を動かすことが出来ます。近年は川沿いをトレッキングポールを使って、仲よく散歩されているご夫婦を見かけることも増えてきました。
ポイントは、自分の身長にポールの高さを調整するだけでOK！目安はおへその位置にポールを持つ手が来てれば大丈夫です。適度に身体を動かすことで、季節の変わり目を上手く乗り切ることが出来ますよ。私の患者さんの中にも、子供さんからポールをプレゼントされて、ウォーキングを実践されている方がいらっしゃいます。ウォーキングなら最初から張り切り過ぎなくても気楽に出来ますので、患者さんにも進めることもあります。心にも余裕が出来、秋の趣や何気ない発見を楽しむことが体感できますよ！
ポールはホームセンター等でも売っていますので、初めての方は一度探してみてください。。
それでは次回のブログをお楽しみに♪
