こんにちは。
エグゼクティブ・コーチの和気香子です。
今日は朝から瞑想の会に参加してきました。
「正しくちゃんと」ではなく「楽しく」というコンセプトのものです。
「何も考えない」としても頭の中に言葉が湧いてくるから、それらの言葉をどんどん流しきってしまおう、流しきったらほんの１０秒かもしれないけれど、「今、ここにある」状態（いわゆる瞑想）になるかもしれないという、初心者でもやりやすいものでした。
「誰か自分をとても大切にしている人を思い浮かべてください」
と最初に言われました。
その時、何も考えずに浮かんだのは、母でした。
愛情表現らしいものは全く見せないクールな母ですが、私は彼女からの愛情を感じていたんだと分かったのがまずは大きな気づきでした。
その後、ファシリテーターの方が色んな問いかけをしてくれます。
「今まで頑張ったことは？」
「乗り越えたことは？」
「成し遂げたことは？」
自分の過去から良い思い出だけが浮かんできます。
忘れていたこともありました。
思い出して、「あ、あの時も、この時も、私、がんばったじゃん」と自己重要感が高まりました。
その他気持ちの良い質問で、頭の中で素敵な言葉がどんどん流れていきました。
途中、「足が痛いなあ」なんてことも考えましたが、それもＯＫだそうです。
「今、ここにある」状態になったかどうか分かりませんが、終わった後は落ち着いたリラックスした気分になれました。
朝早いので頻繁に参加する自信はありませんが、気が向いたら又行ってみようという気になりました。
終わった後の質問タイムで、ある方がこんなことを尋ねました。
「朝起きた時、何だか不安だったり焦ったりする気分の時があるんです。
瞑想が効きますか？」
「今日、一日あることを想像してください。
こんなことやあんなこともある、と。
想像し終えたら、『色んなことがあったとしても、最終的にはどんな気持ちで一日を終えたいか』とイメージしてください」
が回答でした。
↑ これ、とても効果的な気がします。
だって、”充実”とか”幸せ”とかいった気持ちで一日を終えたい筈なので、それをイメージすると気分が上がるからです。
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