加齢による、
お身体のたるみが気になるレディ達へ・・・
この「引き上げ」編ですが、
①～③は特にお顔の引き上げを重視しています。
しかしながら、
重力って全身にかかっているものです。
お顔だけではなく、
全身的に引きあがる基盤を作っておきたいので、
本日の引き上げ～パート④～は、
「全身の引き上げ」に効果的なセルフケアとして、
セルフお灸をお伝え致します。
だらけた立ち姿にならないように、
足元から引きあがるように致しましょう♪
【お灸の注意点】
※以下に当てはまる方は、
医師または鍼灸師にご相談の上、行って下さい。
・妊娠中の方 (特に安定期より前の方)
・糖尿病、温感及び血行障害を有する方
・発熱している方
・自分の意思でお灸を取り外すことが出来ない方
・幼児
・アレルギー性肌の方
・現在、医師または鍼灸師の治療を受けている方
※お灸の刺激で、
ツボ部分の肌がデリケートになります。
入浴前後30分のセルフお灸は避けて下さい。
※熱さは体調によって感じ方が変化します。
熱いと思った時は、
我慢せずに取り外すか位置をズラして行いましょう。
太谿(タイケイ）＆丘墟（キュウキョ）
このようなレディにオススメ
☑加齢とともに下半身への肉付きがかさ増しされている
☑いつも足が重ダルイ
☑️足元がムクむ
☑お肌が全身的にたるんでいる
ツボの取り方と指圧のやり方
・太谿（タイケイ)
内くるぶしとアキレス腱の間、中央にあるツボ。
・丘墟(キュウキョ)
外くるぶしとアキレス腱の間、中央にあるツボ。
セルフお灸のやり方
①お灸の台座テープをはがす
②お灸を効き手とは逆の人差し指の腹にのせる
③効き手でライターの火をつける（ライターは床に対して垂直に）
④火に対して、横から垂直にお灸を近づけ、火をつける
⑤効き手の親指と人差し指で、台座をつまむ
⑥効き手ではない側の腕のツボに貼る
⑦火が消えて、保温効果も消えたら、お灸を外して水につける
※お灸の刺激で、
ツボ部分の肌がデリケートになります。
入浴前後30分のセルフお灸は避けて下さい。
オススメのお灸
・お灸初心者
はじめてのお灸moxa４つのかおり（低温でアロマの香りつき）
・慣れてきたら
おＱ気分ピーチorりんご／せんねんきゅうアロマ灸（ＭＯＸＡより温度が一段階上がります）
・煙が苦手なら
せんねんきゅの奇跡（温度はお灸気分／アロマ灸と同等です）
（写真右／ソフト）
※せんねんきゅうセルフケアサポーターのため、
せんねんきゅうさんのＨＰのリンクを貼らせて頂きました。
引き上げセルフケア①の、
ストレッチポールと同時進行もできますね。
併用すると、しっかり相乗効果を発揮しますよ♪
私の場合は、
治療サロンにてお仕事の合間にセルフお灸を行っています！
自宅で行う時は、
娘（３歳児）がぐっすりと眠っている、
早朝か夜にササっと煙のでないお灸を。
バレエレッスンのせいで、
足元の筋疲労にてダル重な時、
重心が地面にめりこんでいきそうになる前に使っているツボです。
効果
●腎臓と胃のツボの流れを整えることで、お肌のハリを取り戻す
●後ろによった重心を真ん中へと戻し、足元から引き上がる
●足元（特にアキレス腱）の疲労を癒す
●心臓から遠い、足元の血行をより良く促すことで、冷えをとる
●足元のムクミをとって、身体を軽くする
（上記全ての効果が、お身体の引き上げにつながります）
足元の冷えがある方は、
なおさらセルフお灸を行うと巡りに良いですね♪
火を使うので、
少し手間に感じる場合もありますが、
湯船にゆっくり浸かるよりは時短で温まれます！
レディの皆様が、
年齢を重ねていっても、
いつでも素敵な笑顔でいられますように♡
そんなわけで、
今日はアンチエイジングの引き上げセルフケア～パート④～は、
全身的な引き上げバージョンでした♪
冷えにもお悩みの女性に、
特にオススメしているツボ押しです♪
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