年末年始で食事が荒れてしまう時期ですが
食事のバランスを考える時に役立つ言葉
「まごはやさしいよ」
ご存知の方もいるかもしれませんが、
ま…まめ 【大豆製品などの豆類】豆腐、きなこなど
ご…ごま【種実類】ピーナッツ、アーモンド、栗など
わ…わかめ【海藻類】こんぶ、のりなど
や…やさい 色々な色の野菜をとるのがオススメ
さ…さかな【魚介類】
し…しいたけ【きのこ類】しめじ、えのきなど
い…いも【いも類】じゃがいも、さつまいも、さといもなど
よ…ヨーグルト【発酵食品】納豆、キムチ、お醤油、味噌、糠漬けなど
何かと色々食べてしまうお正月
「まごわやさしいよ」を意識して食事してみてはいかがでしょう
