☆☆☆☆☆ Ｗｅｌｃｏｍｅ to ☆☆☆☆☆
☆ Ｋｙｏｋｏ’ｓ Ｓｔｙｌｅ ☆
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ BODY by COCO *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
AEROBIC DANC☆PILATES
RUSIE DUTTON☆BODY CONDITIONING
Japan☆
また、また、また・・・・久しぶりの更新となりました。
ご報告。
帰国しました
いろんな事がドタバタしていますが・・・
少しずつ活動を開始していきます
また、たくさんの方たちと出会えることを楽しみにしてます
☆Kyoko☆
Hurricane☆
またまた、久しぶりの更新となってしまったぁ～
Ｈｕｒｒｉｃａｎｅが通り過ぎました。よかった、よかった一安心
でもこの２日間どこにも行けず・・・。ストレス。
昨日はＨｕｒｒｉｃａｎｅが来る前に外へランニングに行きました
今日は、家に閉じこり・・・っと思いましたがやっぱり外に出たくて。
近くを散歩。Ｈｕｒｒｉｃａｎｅの通り過ぎた後が・・・。結構大きな木が根元から折れて
倒れてました
恐るべしＨｕｒｒｉｃａｎｅ
My recommend studio☆
NYのいろんなYoga Studioに足を運んでおります
『 exhale 』 はSPAでYOGAのクラスとコンディショニングのクラスそして、マッサージなどもあります。
入口にはウェアやアクセサリーなどショップになっています
Matは無料でレンタルできるのがいいですね
あとは更衣室もきれい
MY KEYを持参しなくていい
Kyokoが行ったのはセントラルパークの近く場所です。
NY MANHATTANには他にも３店舗はあります
I haven't wrote diary 5 months
２月３日から既に５ヶ月経ってしまいましたぁ～
Kyokoは生きております
いつもペタをつけて下さっているかたどうもありがとうございますぅ
日々奮闘しており、PCに向かうもののなかなかゆっくりと書く時間がとれずにいました。
が・・・今日は一日中部屋の中で過ごしています・・・。
なぜなら・・・
疲れが積み重なり、今日は全く動けない状態でした
ていうか何時間寝たんだろう
（笑）
NYでもいつも周りからは 『Kyokoは動きすぎ
』っと言われておりますが・・・。
また、更新します
Keep going Part2 ☆
Ｋｅｅｐ going #1 
http://ameblo.jp/kyoko-coco/entry-10780268929.html
先週のブログに書きました・・・
かなりの運動能力の持ち主をご紹介
この方のパフォーマンスはすご過ぎです
みんな口を開いて見てしまいます。
４５分のレッスンは１５分程でノックアウト状態
周りの参加者を見てもちゃんと動けている人がいない・・・。とりあえず動いてるって感じ？？！！
今回はＫｙｏｋｏ必死に食らいついていきましたが。。。途中から足がパンパンに張り、
なんとか動いている？っという感じでした。（トホホ
）
ＮＹと日本、気温・湿度など違うせいか・・・ＮＹでは運動してもなかなか汗をかかなくなった気がします。
が・・・。このクラスはかなり汗をかきます
っと言うことは、気温・湿度のせいではない
Kyoko Fit blog #2☆
Kyoko Fit blog ＃２
はぁ～い
みなさん
Kyoko Fit blogの時間ですよ（笑） TV風に・・・・
初回の（＃１）の腹筋はみなさんTRYしましたかぁ～
えっ
まだやっていない？？？ そんな方は今すぐTRY、TRY
＃１は http://ameblo.jp/kyoko-coco/entry-10781225317.html
既にTRYした方は・・・
＃２ 『 ストレッチ 』 です。
①左足の大腿四頭筋（ふともも前）～腸腰筋を伸ばしましょう。
この時、右足のつま先より膝が前に出過ぎないようにしましょう！！
息を吐き、おへそ周りに力を入れ恥骨を前に出すようなイメージです。
※２０～３０秒キープしましょう。
②更に左手を挙げ、右に上半身を倒していきます。
＃１でツイストをしたのでツイストした部分を伸ばすように意識しましょう。
※２０～３０秒キープしましょう。
※反対側も行ないましょう。
トレーニングしたら、ストレッチも忘れずに行ないましょうね
結構、ストレッチがキライな方が多いですが・・・。自分の体と会話する大切な時間ですよ
ゆっくり、じっくり・・・。
Kyoko Fit blog #1 ☆
Kyoko Fit blog 開講 Yeah
寒くて家に閉じこもっている方、家でも出来ますよぉ～
是非TRYしてみてください
＃１ 『 腹筋 』
①スタートポジション
肩の真下に手の平、肩甲骨を引き下げて（耳と肩の間と遠くにする）。
頭～かかとまで一直線。
まず、ココで１分キープ
頑張って！
お尻を下げないようにキープ。お腹を引き上げて。
②左膝を胸に引き寄せる。 下腹部に意識して行なってみて！！！
そして再びスタートポジションに戻る。
③ ②と同じように左膝を胸に引き寄せたらウエストから右にひねる。
肩の位置は変えないようにしましょう。
そして再び、スタートポジションに戻る。
※反対側も同じように行なって下さい。
まずは出来る回数からTRY