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Sanatio～サナティオきょうこです
Sanatio～サナティオとはラテン語で
『癒し』を意味します
心と身体が癒され
本来の自分を取り戻すように
サポートさせていただきます
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皆さんは
身体を温める習慣を何かされていますか？
私がここ数年続けていることで
それによって寝つきが良くなった
習慣があります
それは、毎日湯船につかることです
以前は、
シャワーで済ませることが多かったのですが
今ではすっかり習慣化されました
きっかけは
足先がいつも冷たかったこと
つまり血流が悪いので
疲れやすく寝つきも悪かったのです
毎日、ゆっくり湯船につかるには
時間がかかるので
平日はシャワーですませて
週末にゆっくり入る事しかしていませんでした
平日は忙しいから
時間がないから
と決めつけて入っていなかったのです
でも、自分の身体を大切にしよう
と決めてからは
この湯船につかることが
大切な時間になりました
それまでの意識は
お風呂掃除をしてお湯を入れるまでに
時間がかかるから面倒くさい
とも思っていたので
その時間も短くすむようにしました
通常よりも
お湯の量を少なめにすればいいですし
一日10分湯船につかるだけでも違います
私は、入浴の際に
粗塩と清酒をいれて入っています
好きなアロマオイルもいいです
湯船につかるメリットは
血流が良くなるだけではなく
身体が緩むので呼吸が深くなり
リラックスできることです
リラックスする時間が大切とは
わかっていても
何だか時間に追われてしまって
そのような時間がつくれずに
毎日が過ぎてしまう方も多いと思います
でも、それはいつものパターンの
時間の使い方になっているだけなので
最低３０分の時間を作ると決めれば
そのように調整できますし
数週間継続すれば習慣化されます
今では
今まで何でしてこなかったのだろう？
と思うくらい
湯船につかることの心地よさを感じています
身体が温まりリラックスすると
深い睡眠へと促され
質の良い睡眠を得ると
翌朝の目覚めが変わってくるので
エネルギーも違います
身体を温めることの大切さを
実感しているのでオススメです
ご参考にしていただければと思います
最後までお読み頂きありがとうございます
