こんにちは。
睡眠の質を変える栄養士
松下京子です。
ようやく熱が下がって
動きも食欲も、もとにもどってきました。
いつもと同じ日曜日の朝食です。
・十六穀米
・豆腐、シイタケ、カブの葉のみそ汁
・ツナと鶏肉の卵とじ
・大根おろしのオオバのせ
・昆布の佃煮
・焼いたミニトマト
・ぬかみそ漬け（キュウリ、セロリ、カブ）
この一週間は、
タンパク質と
ビタミンCを
多く摂ることを
意識してました。
まだ、若干鼻声ですが、
概ね良好、気分爽快の
１日を過ごせました。
体調が悪いと、
しっかり料理もできないし
食べれないし・・・
辛いですよね。
それでも
「今、何が食べたい？」
と自分の体に聞いて
頭に浮かんできた
食べたいものを
食べるのが一番体にやさしいと
感じています。
PS. 父も同じ食事内容ですが、
日曜日は、朝から日本酒
もう長年の習慣です。
日本酒の分、気持ちごはんは少な目
気が付いてるかな？
睡眠の改善は、ひとりひとりお悩みも
身体の状態も違います。
その方に合う睡眠改善、栄養改善で、
より健康で元気な日々をお過ごしいただきたい
と思っております。
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