こんにちは。
睡眠の質を変える栄養士
松下京子です。
毎月29日は、2と9で
肉の日(にくのひ)
と言われてますが、
今日、2月9日も
肉🍖の日ですね
お肉はタンパク質！
中でも豚肉は🐖
ビタミンB群が多く、
睡眠には必須の栄養を
効率的に摂ることができます。
タンパク質には
ビタミンが不可欠
いっしょに摂ることを
おすすめします
【ビタミンB群が多い野菜】
ブロッコリー🥦
ほうれん草、小松菜
モロヘイヤ
アボカド🥑
など
青菜🥬は、ビタミンAもCも
多いので、サラダよりも
おひたしの方が効果的
お肉でタンパク質を
しっかりとって
今日も良い一日を✨
日中のパフォーマンスを上げたい方
日中の睡魔を改善したい方
病気や感染に対する抵抗力をつけたい方
気持ちよく眠りたい方
質の良い睡眠で、
日中のパフォーマンスを最大限に
仕事も、家庭も笑顔でいられるように
お手伝いさせていただきます。
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