９月３日は、睡眠の日

ご存知でしたか？

９月３日が「睡眠の日」ということを。。。

こんにちは。

睡眠＆栄養アドバイザー

松下京子です。

９月３日は、

「ぐっすり」のゴロ合わせで

「睡眠の日」

睡眠健康推進機構（※）は、

国民の健康増進を目的に

春「３月１８日」（春の睡眠健康週間3月11日～3月25日）と

秋「９月３日」(秋の睡眠健康週間8月27日～9月10日）の

年２回を「睡眠の日」とし、睡眠に関する正しい理解へ啓発を行っています。

https://www.jfnm.or.jp/nemurin/index.html

※睡眠健康推進機構：2011年4月、公益財団法人精神・神経科学振興財団が創立20周年の記念事業として立ち上げた「睡眠健康推進事業」を遂行するために日本睡眠学会と共同で組織した機構

厚労省からも「健康づくりのための睡眠指針」というものが出ております。

１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。

２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。

３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。

４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。

５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。

６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。

７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。

８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。

９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。

１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。

１１．いつもと違う睡眠には、要注意。

１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

（画像はお借りしました）

睡眠＆栄養アドバイザー

松下京子