こんにちは！
＼ 10秒瞑想が人生を変える ／
マインドフルネス瞑想コーチ きょう です
今日は久しぶりの「マインドフルネス日記」
「怒りの矛先」が教えてくれたこと
をお届けします
少し前の話ですが…
些細なことに無性に腹が立ってびっくりしました
小さなことなのに
頭の中では執拗に怒りとべき論や妄想が渦巻きます
何がそんなに感情的にさせるのだろうと
内側に目を向けてみたら。
そもそも体調が思わしくなくて、余裕がない
そこを押して行動したのに上手くいかなかった
ので、スイッチが入りやすい内部環境がありました
で、何がそんなに反応を引き起こしたのか？
と更に深掘りすると
自分の昇華しきれていない課題に触れる
引き金だったことに気づきました
課題自体はずーーーっと取り組んできた顔馴染み
それがこんなところにも顔を出すとは！
私にとって本当に根源的なものなんだなぁと
気づかせてもらいました
そして、未完了のモヤモヤがあるから
返す刀で外に向ける結果になる
と、改めて教えてもらいました
深掘ってみれば
マインドフルネスの教科書第1章
反応の源は自分の内にある
絵に描いたようにわかりやすくて
恥ずかしや
スイッチが入った時こそ
もしや深掘りのチャンス！
地雷は宝の山かも？笑
小さなことも丁寧に拾い上げて観察すると
無限の学びにつながるなぁと教えてもらいました
心が楽になる
自分に優しくなれる
あなたの心穏やかで
マインドフルな毎日を
応援しています
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