こんにちは♪
すこやかヨガ＆瞑想コーチ
三好きょうこ です。
今朝の
ほっとひと息マインドフルネス瞑想会
いつもより遅く
オンタイムにzoomを開けた瞬間に
どっと入ってきてくれてびっくりでした
軽く体を緩めて
夏の疲れをほどきつつ
ゆったり瞑想タイム。
終了後のおしゃべりタイムは
実は一人で瞑想すると
居ても立ってもいられなくなって
やめてしまうことがしょっちゅうなんです(泣)
な〜んてカミングアウトに
私も私もと賛同する場面も oh
みんな同じなんですね。
こうして、みんなで瞑想すると
不思議と集中しやすいんです。
和やか＆穏やかな
朝のひと時が１日を整えます。
お目にかかれるのを
ゆるりと楽しみにしています
お問合せは
こちらのチャットから
９月の日程はこちらです。
◯午前の部
9/2(月)
9/16(月)
9/30(月)
10:00-10:30
◯夜の部
8/28(水)
9/7(土)
9/12(木)
9/21(土)
21:00-21:30
＊10分前に開場します。
初めての方は この時間にお話もできます
＊出入り自由･画面オン/オフ自由
＊終了後は ちょこっとお茶タイムでほっこりしましょう〜
（10分程度・自由参加）
○会場 zoom
オンライン会議システムZoomを使います。
お部屋のURLはお申込みの方にお伝えします。
○参加費 無料
お申込み・お問合せはこちらのチャットから
お申し込みは「ご希望日」と
「ほっとひと息」とお書きください。
「初めてなのに ほっとした」とよく言われます。
穏やかで楽しい方々が集まる
ほっこり和やかなひと時
そして本格的マインドフルネスの
エッセンスを体験する時間です。
〇キャンセルについて
心配するので ご連絡をいただけると有難いです。
もうしばらく目を閉じていないなぁ
と思うほど 心地よい空間
素敵な場をありがとうございます 感謝です。
じんわり、優しい気持ちになって
うれしいのか、日々がんばっているのか
涙が出そうになりました。
静けさのなかで
ゆったりと座っていることを感じ
幸せな気分なりました。
今日はとってもプレシャス
な時間でした。ありがとうございました。
この時間のお陰で 毎日坐れるようになりました。
きょうこさんの声がとっても癒しで
もう、まるごとゆりかごに乗っかってる気分で
瞑想してました。 気持ち良かったです。
ありがとうございました。
〇準備など
・ゆったりした服装
・瞑想と簡単なストレッチができる環境
静かな部屋、座布団やクッション・ひざ掛けなど
立って両手を動かせる程度のスペース
１日を整えに、いらしてください
自分で心をコントロールできる！
その自信は、とてつもない力になります。
あなたの心穏やかで、マインドフルな毎日を
全力で応援しています✨
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今この瞬間のありのままに
気づいていること。
「すること」追われている私たちを
クールダウンして本来の伸びやかさ
すこやかさに立ち戻らせてくれる
心と体のセルフケアに
必須とも言えるスキルです。
Google、Yahoo、スターバックスコーヒー、P&G、IBMなど
ビジネスの現場でも広く導入されています。
マインドフルネスによって
・ストレスを溜めなくなった
・さっと気持ちを切り替えられるようになった
・集中力がアップした
・冷静な判断ができるようになった
・自己肯定感が上がった
・苦手な人の話が聞けるようになった
・自分にも周囲にも優しくできるようになった
などの効果が報告されています。