こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。
マインドフルネスレッスンを受ける方の
ほぼ100%が抱えるお悩み
それは
「ストレスのコントロール」です
ご自身の知覚過敏を抱えながら
幼稚園から中学生まで
４人の子育て中のお母さま
光や音の刺激に敏感で
メニエル氏病も患っておられ
過密スケジュールの毎日に
体調を崩して寝込んでしまうことも多く
様々なことを試してこられた結果
これはもう体よりも心
敏感すぎて受けてしまう
心のダメージをコントロールしたい！
と、レッスンを受けにいらっしゃいました。
そして今、春休み真っ最中！
いつも以上に忙しく家事をこなしながら
その日は、お子さんの部活で
大型バスが何台も来るような
300人規模イベントのお手伝いをされまた。
駐車場に立っての案内から
大量のお弁当の配布まで
１日中、目まぐるしく動き回って帰ってみると…
慣れない仕事と気疲れで
いつもなら頭痛で寝込んでもおかしくないところ
「体は疲れていましたが
頭は痛くならなかったんです！」
おかげで、そのまま普段通り過ごせました。
えーーーっ！
すごくありませんか。
「自分でも何故か
よくわからないんですが…」
と仰るので
よくよくお話を聞いてみると
イベント中
小まめに自分の体の感覚や
心の動きに気づきを向けていらっしゃいました。
「あっちょっと腕が痛いかな。
しんどいな。疲れてきたかも、とか。
取り立てて何かした訳じゃなくて
ただ合間を見つけて
こんな感じで深呼吸していた位なんです。
マインドフルネスを始めて
最近、日常でもそうしてるので…」
ご本人は不思議そうでしたが
これなんです！！！
／
この ちょっとしたマインドフルネス が
大きな違い を生むんです！
＼
マインドフルネスを習慣化すると
怒涛のような毎日に
常に忙しくフル回転している心や体を
小まめにリセットして
オーバーヒートを防ぐことが
できるようになります。
へーっ、大したことないのでは？
と思われるかもしれませんが
これはとても大きな分岐点です。
と言うのも
常に忙しくフル回転したまま走り続けていると
神経は、段々と
リセットできなくなってしまうのです。
ストレスが解消できず
溜まり続けると
うつ病や、依存症につながるだけでなく
高血圧、心筋梗塞なども、その多くは
ストレス性疾患＝ストレスが原因なのです。
スピードと変化は
これから、ますます激しくなっていきます。
今の時代に
心をリセットするスキルは、超重要なのです。
あなたの心穏やかで、マインドフルな毎日を
全力で応援しています
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