誰でもできる簡単な身体感覚を育むエクササイズと
毎回いろいろなマインドフルネス瞑想を丁寧に深めるレッスンです。
自然な体の使い方アレクサンダーテクニークを取り入れた
身体感覚を育むエクササイズは
マインドフルネスをしながら
体に優しい動きも身に付けられる
他所では体験できない 超優れもののレッスンです。
瞑想やエクササイズは ガイドをしながら行いますので
初めてでも安心してご参加いただけます。
感想のシェアや質問なども交えながら
（もちろん聞いているだけでもOK！！）
ゆったり和やかに進めていきます。
穏やかな雰囲気に ほっとしに
どうぞ気軽にお越しください。
〇日程
火曜夜 20:00-21:00（60分）
※5/3(火祝)はお休み
＊原則、画面オンでご参加ください
＊終了後、放課後タイム（5-10分程度・自由参加）
感想やちょこっとおしゃべりしたい方はどうぞ♪
〇参加費 1700円
お申し込みは 
こちら♪
〇くらマイ（暮らしのマインドフルネス）のレッスンの特徴
① はじめてでも安心
② 体に優しい動きが身に付く←超優れモノ☆
③ 体調に合わせて自由に参加できる
④ まず体をほぐすから集中しやすい
⑤ 丁寧＆聞きやすいガイド
⑥ 和やかな雰囲気
⑦ 質問や感想のシェアで学びが深まる
⑧ もちろん聞いているだけでもOK
⑨ その場限りでなく 日常に応用できる
⑩ レッスンとレッスンの間も 学びを深められる
〇エクササイズについて
ここで行うエクササイズは ストレッチや鍛えることが目的ではなく ゆっくり丁寧に体を動かしながら 身体感覚を育てるものです。体が固い 腰や膝に痛みがあるなどの場合も ご自身の体の声を聞きながら無理のない範囲で行えますので 安心してご参加いただけます。
時により 立つ・横たわる・四つん這いなどの姿勢があります。
バスタオル・ヨガマットを敷くなど 心地よくエクササイズができる準備をお願いします。
最後に5分程横たわりますので 寒さ対策にブランケットなどがあると安心です。お好みで 枕もどうぞ。
体の状況はおひとりおひとり違います。ご自身にとって難しい動きがある場合は 少しだけ行う 時間を短くする 座って行う イメージだけで行う 休んでいるなど いつでもご自身で調整することができます。
お申し込みは こちら♪
ゆったり なごやかにお待ちしています
