京都マラソンがあることをすっかり忘れていて、朝からちょっと焦りました。
通行止めだらけ・・・。
なんとか遅れずにたどりつけたので、良かった良かった。
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こんにちは。
京都市左京区の毛穴レス肌を作るエンビロンサロン京美肌薔薇屋の岡田です。
今日は「長堀橋」で研修でした。
やっぱり最初は腹ごしらえ。
最近魚を食べてなかったので、お昼は魚で。
今日はパワープレートの研修だったのです。
前半は座学。
パワープレートは、筋トレ、マッサージ、ストレッチ、全部できるのでとても優秀。
しかも1日10分。
簡単。
でも一番素晴らしいのは、骨密度UPできることです。
乗ってるだけで大丈夫なんですよ。
ちなみに水泳や自転車は骨を鍛えられません。
テニスや縄跳びなんかは骨を鍛えられますよ。
パワープレートは家でのっとくだけ。
後半は実際にパワープレートを使った運動。
今日はかなりハードでした。
パワープレートを使った有酸素運動も教えてもらいましたよ。
たったの2分でしたが、すごい息切れ＆汗かきました。
家の中でしっかり有酸素運動できるなんて、ラッキーです。
身体を動かすのってやっぱり気持ち良いですね～。
そして体のお勉強はやっぱり楽しい。
栄養学、筋肉、骨の形成、ホルモンバランス、正しい情報で健康で年を重ねていきましょうね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます
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