【たるみおなか革命～】
一生モノのおうちピラティスで家族の健康マイスター！！
たるみおなか革命の片山享子（かたやまきょうこ）です。
健康運動指導士、ピラティス指導歴15年の経験とお客様の継続率NO1の教室指導でお伝えします。
自分でできる！体は変えられる！おうちピラティスで、たるみおなかにさようなら！
家族の健康と幸せを願う人、
人生を楽しくイキイキと過ごしたい人を応援します！！
たるみおなかって
老化にも影響あるの？
いや～さすがに
老化には影響ないでしょう！
と思ったあなた
老化に影響あるんですよ～！！
対応策は
筋肉量、筋力を低下させないこと
それはなぜかというと・・・
たるみおなかとは
腹筋力がないことは
もちろんのこと
腹筋力がない人は
背筋やそのほかの筋力も
強いとは考えにくいです。
腹筋だけすればいいと
言うのも間違いです。
体は
バランスなのです。
そもそも
加齢とは・・・
体内の水分が
減少することだというのは
ご存知ですか？
赤ちゃんがぷプルップルなのは
体の水分量が８０％ほどあるからで
成人になると５５～６０％
高齢者では50~55％
そして
水分は
脂肪の保水率が１０～２０％
筋肉では７５～８０％！！
加齢により
筋肉量が減少することで
体の水分も失われ
より老化が進んでいくのです。
加齢対策は
筋肉を衰えさせないこと
水分摂取もこまめに取ること
となると
筋肉量を増やして
筋力をつけ
運動することと
水分補給はセットです（＾＾）
老化の進行を押さえることは
様々な病気や
認知症予防することにも
つながります。
あなたの健康は
家族の健康につながるということ
忘れないで下さいね！
最後までお読みいただきありがとうございました。
