【たるみおなか革命～】
一生モノのおうちピラティスで家族の健康マイスター！！
たるみおなか革命の片山享子（かたやまきょうこ）です。
健康運動指導士、ピラティス指導歴15年の経験とお客様の継続率NO1の教室指導でお伝えします。
自分でできる！体は変えられる！おうちピラティスで、たるみおなかにさようなら！
家族の健康と幸せを願う人、
人生を楽しくイキイキと過ごしたい人を応援します！！
たるみおなかは
睡眠時間と
関係あるの？
結論から言うと
関係があります！
睡眠時間8.5時間の人と
5.5時間の人では
短時間睡眠の人のほうが
体脂肪蓄積が増えた
というデータがあるそうです。
睡眠が大切！
というのは
知っている人は多いと
思いますが
まさか
体脂肪まで蓄積させて
しまうとは～～～！！！
「睡眠時間が少なくても
全然平気なの～～」と
自慢げに
お話ししている人は
これからは
「・・・・」に
なってしまうかも
しれませんね～
私は
睡眠時間短いと
すべてが回らない
頭回らない
体調悪くなるので
短時間睡眠で平気な人は
うらやましいな～と
思っていました
体脂肪蓄積は
やっぱり
嫌ですね～
コロナ禍の
影響も大きいわけで
普段の生活の
活動量が減り
歩数が減ることで
筋肉量が減少！
そこに
睡眠の質や時間が
低下すると・・・
サルコペニア肥満が
出来上がり～～に！！
サルコペニアって
聞いたことありますか？
お猿さんの病気？
なんかじゃないですよ～
「全身の筋力低下が起こること」
その原因は
加齢や疾患によって筋肉量が
減少することと
なっていますが
現在
若い人でも
普段の活動量が
あまりない人は
筋力低下が起こり
サルコペニア予備軍に
なっている人も
増えてきているそうです。
たるみおなかにとっても・・・
このブログでも
何回かお話ししていますが・・・
たるみおなか＝内臓脂肪の蓄積
お腹周りのサイズは
これを一番
表しているんです。
運動することの
重要性と
運動が嫌いでも
自分が出来る運動を
楽しく行うこと
すごく大切ですね！！
そして
継続できる環境は
最も大切です！
おうちピラティスは
自宅ですぐに始められる
一人では続けられない人も
一緒にできる！
オンラインのメリットが
あるから
運動が苦手の人でも
土台作りをすることで
体が動きやすくなるんです！
興味がある方は
ピラティスオンラインレッスンへ
↓ ↓ ↓
動きやすい体
疲れにくい体
好きなこと、やりたいことが
できるのは
健康だからです（＾＾）/
今回はここまで（＾＾）
最後までお読みいただきありがとうございました。