【たるみおなか革命～】
一生モノのおうちピラティスで家族の健康マイスター！！
たるみおなか革命の片山享子（かたやまきょうこ）です。
健康運動指導士、ピラティス指導歴15年の経験とお客様の継続率NO1の教室指導でお伝えします。
自分でできる！体は変えられる！おうちピラティスで、たるみおなかにさようなら！
家族の健康と幸せを願う人、
人生を楽しくイキイキと過ごしたい人を応援します！！
たるみおなか解消に
欠かせないもの
取りこぼしてはいけないもの
それは
腹圧です！
腹圧？？
そう！
腹筋でしっかりと
体幹を安定させることが
出来るということ。
コルセットのように
おなかまわりを
くるっと巻かれている状態を
腹圧が高い
と言います。
腹圧を高めるために
まずしなくてはならないのが
正しい呼吸です。
そしてその
正しい呼吸パターンを
意識して行う
体幹トレーニングを
行うのが
ピラティスです。
呼吸は
ヨガの腹式呼吸や
鼻呼吸～
すべて
コントロールされた呼吸は
効果があります。
ピラティスは
胸式呼吸で
骨盤底筋を引き上げて
インナーマッスルを
効果的に働かせて動きます。
腹圧を高めると
たるみおなか解消だけでなく
腰痛や肩こり
ひざなどの痛みなど
全身に
良い影響を与えてくれます（＾＾）
興味がある方は
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最後までお読みいただきありがとうございました。