①シャンプーしない。（ノー・プーというらしいですね）
髪質：わりと細めで量は多め、パーマがまったくかからない直毛。
きっかけ：うなじ辺りがいつも痒くて原因不明だった。髪の生え際やデコルテ、背中に痛いニキビが発生しやすい。いつも頭皮が臭い気がしてた。カリフォルニアの乾燥気候のおかげで髪がパッサパサだった。
洗い方：洗髪前、乾いた状態で生え際から丁寧にブラッシング。髪を４当分にわけて、各セクションごとに地肌をマッサージ、からの、全体的に頭皮モミモミ。染めている下半分だけコンディショナー、３分ほど髪をモミモミ＋放置したあと丁寧に洗い流し、仕上げにまた頭皮をモミモミ。
コンディショナーが頭皮につかないよう気をつけてます。
良かった事：うなじ辺りの痒みや背中、デコルテのニキビがなくなった。アホ毛が減った、髪の静電気がなくなった。地肌あたりの髪は完全地毛、シャンプーをしないから？か以前より髪が太くなった気がする。
程よい油分になって、髪が結きやすくなった。
ニオイについては、自分のものなのでよくわかりませんが、彼から苦情はないので大丈夫でしょう。笑 くさかったらごめんなさい。でも、自分のお肌の健康の方がちょっぴり大事なので許してくださいm(_ _)m
ノー・プーを実践してる方はたくさんいるようです。
私の場合は髪質、カリフォルニアの気候と水質、アメリカのシャンプーが強すぎる、等々、条件が合ったからこそ成功し、続けていられる習慣かなとも思います。もう３年くらい続けてますが、今のところなにも悪いことは起きていません。
あ、一つだけ！！！
洗うのに２０分くらいかかる。（長髪のせいもあり）
幸運にもうちのアパートは水道代が無料だから気兼ねなく２０分洗えるかなぁ。(^_^;)
水不足なのにすみません。
②水泳。
定期的にジムのプールで１ｋｍほど泳いでます。
夏はほぼ毎日通ってました。学校が始まってからはなかなか時間をみつけられずサボり気味でしたが、今年は朝スイミングを開始したので、毎朝８時にジムへ行って泳ぎます。競泳ではなく、リラックスしながらゆっくりなペースで、平泳ぎがメインです。
今年から加えたワークアウトといえば、泳ぐ前に２０分間、ランニングマシーンで早歩きをして体を温めます。
③ストレッチ。
生まれつき股関節に障害とは言わないものの、不備があり、９０℃以上の開脚ができません。
でも放置していたらどんどん硬くなってしまうので、お風呂上がりは時間をかけて下半身を中心にストレッチをします。時々ヨガもします。
④呼吸をする。
当たり前だろっと思われるかもしれませんが、私、無意識に息を止めてしまう癖があると気づいたんです。と同時に、常に体が強張っていたんですね。
なので、一定のリズムで呼吸をするように普段から気をつけるようになりました。すると割と体の強張りもゆるんできた感じです。
こんなところでしょうか。
自己肯定感が低めなので、高めるよう心がけたり、楽観的に物事捉える努力や、自分を認めてあげる習慣もしています。
相対的に言えば、カリフォルニアに移住してからは心身の健康に気を使うようになりました。
余談ですが...
先日出会った日本人のお姉さん、日本で高校を卒業した後はオーストラリアの大学、イギリスやアメリカの大学院で勉強し、アメリカで社会人経験あり、４０代になって日本に帰国をしたという経歴。
その方の話し方や姿勢が清々しく、気取らない感じ、、むしろすごく自然体で、出会った瞬間からファンになってしまいました。
やはりキーワードは自己肯定感と自己愛。
それさえあれば、どんな環境にいてもありのままのあなたでいられるわよってアドバイスもらいました。
うふふ、
私もいつか彼女のようになりたいです
カリフォルニアの自由な風潮に助けられながら、良い習慣を続けていきます＼(^o^)／