こんにちは！！
あれ？イヤホンがない！
とイヤホンをつけたまま探す
ダイエット仙人です！
皆さんは
コンタクトを入れたまま
メガネをかけたことはありませんか？
さて！
今日はダイエットの裏話について。
よく筋肉をつけると
代謝が上がって
痩せやすく
太りづらくなりますよ！
という話がありますが
これには注意が必要です。
まず
筋肉は1キロ増えると
1日の代謝量が
13㎉増えると言われています。
1日13㎉ということは
１週間で91㎉
1カ月で約270㎉
代謝量が増えることになります。
代謝量＝エネルギー消費量＝脂肪燃焼量
ではありませんが
少なくとも
消費エネルギーが増える
ことは間違いありません。
だから
痩せやすい。
太りづらい。
確かに！！
コレの何が注意が必要なのか？
それは
筋肉をキープするために
かかるコスト
が計算に入れられていないことです。
筋肉を1㎏増やしたとすると
その1㎏分をキープするためには
コストを払わなければいけません。
大きく分けると
コストの種類は2つ！
1つは
筋肉への負荷。
2つ目は
エネルギーです。
1つ目の筋肉への負荷
については
また別の機会に書きますね。
今回は
2つ目のエネルギーについて。
基本的に
人間の体は
エネルギーが不足すると
体の組織を分解し始めます。
これはほぼすべての組織が
対象です。
筋肉、脂肪、骨、皮膚etc
だから、もし
今より1㎏筋肉を増やしたとすると
摂取するエネルギー量も
増やさないと
あっという間に
その筋肉1㎏は
分解されてしまいます。
そして
その筋肉1㎏をキープするために
必要なエネルギー量は
筋肉1㎏増やして増える
消費エネルギー量13㎉よりも
多くする必要があります。
つまり
筋肉1㎏つけて
増えた消費エネルギー＜キープするための摂取エネルギー
といった感じになるのです。
実際には
摂取エネルギーを抑えながら
筋量を保つ方法も
ないことはないですが
それをしようと思うと
トップアスリート並みの
自己管理が必要になりますので
現実的ではないんですねWWW
何度も言いますが
筋肉をつけると
消費エネルギーが増えるのは
間違いない！！
だから
痩せやすい
っていうのは正しいと思います。
でも
支払うコストを考えると
太りにくくなるっていうのは。。。。
ちょっとな～。。。
って感じですWWW
今日は長くなったので
この辺で！
それでは、また！
最後までありがとうございました。
