スクワット

今日は、スクワット

50kgx5

80kgx5

100kgx5

120kgx3

130kgx1

130kgの動画です。

スクワット(2026 5.13) 130kg　

体育館はスクワットラックが鏡の前にあるので、しゃがみが確認出来ます。

レッグエクステンション

45kgx8x4sets

レッグカール

45kgx10x4sets

プランク

30秒x3sets

今日は、これで終了