今日から、筋トレを再開 しました。
体重は、約80㎏、体を壊す前が85㎏ぐらいで、75㎏まで体重が落ちて、5kg復活。
といっても、筋肉が落ちたので、かなりパワーが落ちているのか不安でした。
ベンチプレスは、昨年12月20日以来40日振りです。
足付けベンチ
採尿バッグをラックにぶら下げてやります。
写真を撮ろうとデジカメを準備したのですが、電池入れるのを忘れていました。
20kgx10
40kgx8
50kgx8x2sets
55kgx6x2sets
60kgx3x2sets
どの程度まで挙がるのか試してみました。
80kgx1
90kgで潰れてしまいました。
30％程、筋力ダウンです。
バーベルショルダープレス
20kgx8x2sets
30kgx5x2sets
腹筋して、終了。
余りの筋力ダウンでショックでした。